Контролировать настроение можно с помощью еды!

Исследователи из Университета Уэйк Форест в США (Wake Forest University, USA) предоставили основной список продуктов, которые не только улучшат настроение, но и помогут его контролировать. Теперь, утверждают эксперты, Ваше настроение - в Ваших руках!

Стресс

Главный диетолог Университета Наини Сетальвальд (Naini Setalvad) говорит: "Когда человек попадает в стрессовую ситуацию, нужно расслабиться, глубоко вздохнуть и перекусить тыквенными или льняными семечками, а также грецкими орехами". Продукты богатые омега-3 жирными кислотами, помогают организму восстановить количество магния, который нужен для борьбы со стрессом. Если же у Вас намечается особенно стрессовый день, планируйте на ужин заказать большую порцию рыбного блюда.

Тревога

С тревожным и беспокойным состоянием под силу справиться воде с лимоном и картофельному блюду. Данные продукты, богатые витаминами В и С, помогают человеку расслабиться. Однако следует избегать употребления жареной пищи и кофеина: они лишь усилят чувство волнения. Белковая пища также отлично поможет справиться с нервами: курятина или кисломолочные продукты помогают организму вырабатывать дофамин, который успокаивает.

Грусть

Плитка черного шоколада мгновенно развеселит и поднимет настроение. Также помогут продукты, богатые магнием: бананы и абрикосы. Не менее "увеселительным" эффектом обладают продукты, содержащие фолиевую кислоту, а именно шпинат и апельсиновый сок.

Злость

Чтобы не дать своим негативным чувствам выплеснуться наружу, эксперты рекомендуют немедленно съесть огурец или йогурт. Стакан холодного молока, по мнению экспертов, также поможет немного "остыть".