Пять способов снять напряжение после рабочего дня

Исследователи из Университета штата Айова в США (Iowa State University, USA) рекомендуют после напряженного рабочего дня прийти домой и расслабится. В этом, по мнению экспертов, помогут:

• Ванна для ног. На протяжении всего рабочего дня самое большое количество нагрузки приходится на ноги. Поэтому разведите в теплой воде морскую соль и окуните туда ноги. Спустя некоторое время Вы почувствуете приятное расслабление, и усталость пройдет сама по себе. Для максимального эффекта добавьте масло лаванды.
• Кулинарная терапия. Некоторым людям приготовление еды помогает расслабиться. Если Вы - один из них, включайте музыку и наслаждайтесь процессом приготовления любимого блюда для Вашей семьи.
• Медитация. Во время медитации тело расслабляется, а мысли исчезают. Закройтесь на несколько минут в комнате и посидите в тишине.
• Кроссворды. Ученые доказали, что решение кроссвордов помогает избавиться от навязчивых мыслей о работе. Кроме этого, помогает расслабиться и приятно провести время.
• Семья. Когда Вы приходите домой, старайтесь оставлять все рабочие вопросы за порогом домашнего очага. Проведите время с семьей, узнайте о событиях прошедшего дня или посмотрите вместе хороший фильм.

http://zdravoe.com