|
|||||||||
|
|
||||||||
28.11 - 08:10
Эксперты признали интервальный метод тренировки наиболее эффективным!| Здоровье
Исследователи из Норвежского Университета естественных и технических наук (The Norwegian University of Science and Technology) настоятельно рекомендуют всем приверженцам ежедневных тренировок сбавить темпы и интенсивно заниматься физическими упражнениями лишь несколько раз в неделю. Такой вид физических нагрузок получил название "интервальный метод тренировки" и был специально разработан для олимпийских спортсменов. Но, как утверждают эксперты, такой вид занятий подходит и для среднестатистического человека. С помощью интервальных тренировок можно на целых 10% повысить свою выносливость и улучшить состояние мышц. Рекомендуемое время выполнения упражнений составляет 4 минуты по 3 подхода. Отдыхать между упражнениями следует не более 3 минут. Глава исследовательской группы, доктор Ян Хельгеруд (Dr. Jan Helgerud), говорит: "Нам удалось доказать, что интервальный метод тренировок в два раза эффективнее ежедневных занятий спортом. Это означает, что теперь достичь желаемых результатов стало намного проще и быстрее. Мы настоятельно рекомендует отказаться от традиционных способов занятий физическими нагрузками и сосредоточиться на интервальном методе тренировок. Увидите, что результат не заставит себя ждать!" Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|