|
|||||||||
|
|
||||||||
13.12 - 10:10
Семь правил жизни с гипертонией| Здоровье
Ежегодно от сердечного приступа, развившегося на фоне высокого артериального давления, погибают тысячи людей. Эксперты из Университета Торонто в Канаде (The University of Toronto, Canada) напоминают, что гипертония может быть причиной инфаркта, инсульта и даже почечной недостаточности. Чтобы держать гипертонию в узде, нужно придерживаться следующих правил: Регулярно давайте себе нагрузкуГулять на свежем воздухе на протяжении получаса следует ежедневно, в крайнем случае - не менее 4-5 дней в неделю. Дополнительно вы можете заниматься физическими упражнениями дома. Освойте технику правильного дыханияВ этом вам помогут занятия йогой или медитацией, во время которых инструктор научит вас правильно дышать в любой ситуации. Употребляйте продукты, богатые калиемВключите в ежедневный рацион овощи и фрукты (сладкий картофель, помидоры, апельсиновый сок, бананы, груши, изюм). Ограничьте употребление солиПриправить пищу можно не только солью, но и более полезными продуктами, например, лаймом, чесноком, перцем и другими специями и травами. Откажитесь от фаст-фуда и следите за количеством ежедневно употребляемой пищи. Полюбите черный шоколадЭтот продукт содержит флавонолы - вещества, которые делают стенки кровеносных сосудов более эластичными. Выбирайте черный шоколад, в котором содержание какао составляет не менее 70%. Ограничьте употребление алкоголяУченые утверждают, что употребление 1 столовой ложки красного вина в день положительно влияет на состояние здоровья. Но если ваша доза спиртного значительно превышает рекомендуемую, следует взять себя в руки и подумать о своем здоровье. Употребляйте травяные чаиЗеленый чай, как и чай из цветков китайской розы (гибискуса), известны своими лечебными свойствами, в частности, способностью регулировать артериальное давление. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|