20.12 - 14:28

Орест Фирманюк: как бороться с нехваткой витамина D зимой


 

Зимой, при дефиците солнечного света, организм человека начинает ощущать нехватку многих важных веществ, одним из которых является витамин D. Дело в том, что в основном он синтезируется человеческим организмом самостоятельно под воздействием солнечных лучей, однако может быть получен и из продуктов питания. Зимняя хандра, бессонница, быстрая утомляемость, ломота в костях - основные симптомы нехватки витаминов группы D в организме. Разобраться, из каких продуктов можно пополнить запасы этих витаминов нам поможет фармацевт с 15-ти летним стажем Фирманюк Орест Игоревич.

Нужно понимать, что кроме непосредственного влияния на организм, витамин D также отвечает за всасываемость таких полезных микроэлементов и витаминов как фосфор, кальций, витамин А и т.д.

Как подчеркивает Орест Фирманюк, витамин D жизненно необходим для регуляции обменных процессов в организме, синтеза некоторых гормонов и роста клеток. Он обеспечивает правильную работу сердца, свертывание крови, рост скелета. Этот витамин влияет на работу щитовидной железы и помогает укрепить иммунитет, а также регулирует деятельность нервной системы и помогает нам пребывать в хорошем настроении. Неудивительно, что осенью и зимой, когда многие люди испытывают дефицит витамина D, растет количество жалоб на состояния апатии и депрессии.

Как видим, недооценивать потребность организма в витаминах группы D не стоит. Однако, как же восполнить их запас в зимнее время, при дефиците солнечного света? Орест Фирманюк рассказал, что в этом могут помочь такие продукты питания:

- Морепродукты и рыба: в основном жирные сорта рыбы: лосось, скумбрия и т.д., до 100% суточной дозы витамина в 100 граммах.

- Кисломолочные продукты: молоко, кефир, сметана, сыры - до четверти суточной потребности в витамине в стакане молока или кефира.

- Яйца - около 10% суточной потребности в витамине в порции омлета.

- Растительные продукты: грибы, петрушка, крапива, соя, люцерна.

Если нет возможности четко следить за своим питанием и регулярно потреблять вышеуказанные продукты, то исправить ситуацию помогут поливитамины, - комментирует Фирманюк Орест Игоревич. Однако, в наших реалиях, таможня не может проверить всю поступающую продукцию и поэтому в страну завозится контрабанда. Так что, витамины стоит покупать только в хороших проверенных аптеках, - подчеркивает Орест Фирманюк.

Инф. dietolog.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Стало известно, какие товары подешевеют к новогодним праздникам

Традиционно, некоторые продукты становятся дешевле перед Новым годом.
Подробнее »»

Как выбрать сладкий новогодний подарок ребенку: рекомендации

Скоро Новый год. И родители, конечно же, захотят порадовать своих детей лакомствами.
Подробнее »»

Служебный роман, или Как избежать соблазна

Очень часто в компаниях, особенно в крупных, возникают непреодолимые условия тяги между сотрудниками. Но, насколько это правильно с точки зрения корпоративной этики? Можно ли избежать служебного романа, и что для этого нужно предпринять?
Подробнее »»

Что говорят врачи о препарате Клинистил

Klinistil является растительным комплексом, предназначенным для устранения паразитов из человеческого организма
Подробнее »»

СМИ: Меган Маркл может родить раньше запланированного срока

Беременность 37-летней Меган Маркл все сильнее и сильнее привлекает внимание общественности и СМИ.
Подробнее »»

Читайте также:
13.12 - 21:03

Медики определили, когда нужно принимать лекарства от давления

Лучше всего таблетки работают в определенное время дня
Подробнее »»

13.12 - 20:34

Детский храп может быть симптомом опасной болезни

Группа американских ученных из Beth Israel Deaconess Medical Center, университетского медицинского центра Гарвардской медицинской школы выяснили, чем опасен детский храп, передает телеканал "360".
Подробнее »»

13.12 - 20:05

Маша Ефросинина рассказала о съемках в фильме

Предложение сняться в фильме стало для нее настоящей неожиданностью.
Подробнее »»

13.12 - 19:32

Как избавиться от стресса?

В холодную пору года наша работоспособность падает и стрессоустойчивость снижается.
Подробнее »»

13.12 - 19:08

Салат с красной и стручковой фасолью, копченым мясом и орехами

Благодаря разноцветным ингредиентам этот салат получается очень яркими и украсит любой стол.
Подробнее »»

13.12 - 18:32

Почему лучше есть сидя на полу: 5 причин

Потребление пищи стоя, вынуждает человека сутулиться, что очень вредно для позвоночника.
Подробнее »»

13.12 - 18:05

Названа главная для здоровья опасность депрессии

Психические болезни предположительно влияют на предрасположенность к определенным видам рака.<
Подробнее »»

13.12 - 17:24

В Украине существенно подорожали лекарства

С начала года цены в Украине выросли в среднем на 5,1%. Об этом свидетельствуют данные Государственной службы статистики Украины (Госстат).
Подробнее »»

13.12 - 17:08

Ученые создают новый метод лечения сепсиса без капельниц

Сепсис вызывает опасное снижение артериального давления.
Подробнее »»

13.12 - 16:29

Зимняя обувь для младенцев

Зима в наших широтах – барышня капризная и часто непредсказуемая. Первый снег и первые морозы могут застать врасплох еще осенью, да и в последующие месяцы она обычно любит поиграть на наших нервах.
Подробнее »»

13.12 - 16:04

Разгрузочный день Рэмбо

Известный голливудский актер Сильвестр Сталлоне регулярно прибегает к разгрузочным дням. И это в дополнение к ежедневным физическим занятиям!
Подробнее »»

13.12 - 15:36

Чем полезны финики для здоровья

10 фиников в день достаточно для обеспечения суточной потребности человека в магнии, меди, сере, половины потребности в железе, четверти потребности в кальции.
Подробнее »»

13.12 - 15:05

Медики подсказали, как нужно питаться после физических нагрузок

Принимайте пищу в течение 30-60 минут после тренировок.
Подробнее »»

13.12 - 14:37

Мозг американки пожирала амеба, попавшая в организм из нестерилизованной воды

Жительница Сиетла страдала синуситом. Доктор посоветовал ей промывать нос физраствором из специальной воды, очищенной от микроорганизмов и возбудителей инфекций, но она промывала его водой из-под крана.
Подробнее »»

13.12 - 14:05

Археологи нашли в Денисовой пещере древний «карандаш»

Не так давно в пещере находили древние украшения.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...