|
|||||||||
|
|
||||||||
21.12 - 16:48
Бережем здоровье и поднимаем тяжести правильно| Здоровье
Что такое остеохондроз, известно (по крайней мере, в теории) всем. И чтобы эти знания так и оставались в теории, необходимо беречь позвоночник, не подвергать его излишним нагрузкам, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Понятие «тяжесть» весьма относительное и определяется возрастом, полом и состоянием здоровья конкретного человека. Так, например, после серьезной операции врачи настоятельно не рекомендуют поднимать и носить больше 2 кг, для беременных женщин максимальный вес составляет 3 кг, а для детей до 10 лет – 10 кг. А вот взрослому здоровому человеку вполне по силам поднимать и 15, и 20 кг. Но что делать, если по роду своей работы человеку постоянно приходится иметь дело с тяжестями? Значит, нужно разумно распорядиться своей физической силой, ведь неправильно «взятый вес» может моментально нанести серьезный ущерб здоровью, в первую очередь позвоночнику. Итак, как же правильно поднимать тяжести? Прежде всего, нельзя поднятый груз держать перед собой на вытянутых руках. Если есть необходимость переставить тяжелый ящик, коробку или сумку, нужно слегка присесть и приподнять груз, держа его по возможности ближе к телу. Спина при этом должна оставаться прямой. При перенесении тяжестей нужно постараться не носить все в одной руке, а по возможности разделить на две примерно равные части, то есть продукты – в две сумки, багаж – в два чемодана или сумки. Это значит, что и беременным женщинам нужно разделить разрешенные им 3 кг на две части и нести их в обеих руках. Если тяжесть не удается разделить, нужно нести ее, постоянно меняя руку, и почаще останавливаться, чтобы дать отдых спине и рукам. Если сфера вашей деятельности связана с частым перемещением тяжестей – например, грузоперевозки, то, соблюдая эти рекомендации, вы сможете дольше сохранить здоровье позвоночника. Выбирая работу, нужно учитывать и собственные физические данные: если вы никогда не занимались тяжелым физическим трудом, то такая работа очень быстро вызовет заболевания мышц, суставов и позвоночника. А вот активный образ жизни и правильно дозированные физические нагрузки помогут вам сохранить отличную форму! Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Które jajka są bardziej przydatne: kurczak czy przepiórkaJajka są cennym źródłem białka i innych korzystnych składników odżywczych. Які яйця корисніші: курячі чи перепелиніЯйця - це цінний джерело білка та інших корисних поживних речовин. Naukowcy odkryli najlepszą herbatę dla zdrowia mózguNaukowcy z Uniwersytetu Northumbria odkryli, że czarna herbata może mieć pozytywny wpływ na zdrowie mózgu. Wissenschaftler haben den besten Tee für die Gesundheit des Gehirns entdecktWissenschaftler der University of Northumbria fanden heraus, dass schwarzer Tee einen positiven Einfluss auf die Gehirngesundheit haben kann. Scientists discovered the best tea for brain healthScientists from the University of Northumbria found that black tea can have a positive effect on brain health. |
|||||||||
|