|
|||||||||
|
|
||||||||
24.12 - 10:10
Советы диетологов: пять лучших рекомендаций при диабете| Здоровье
Диагноз "сахарный диабет" вовсе не означает, что вы приговорены к пожизненному питанию однообразной и скучной пищей. Вы можете контролировать уровень глюкозы в крови, сделав всего лишь несколько простых изменений. Вот какие советы дают эксперты: Совет 1: Создайте свою командуНе пытайтесь делать все в одиночку - найдите людей, способных вас поддержать. Сегодня большая часть больниц предлагают группы поддержки больным диабетом. Эти группы помогут вам познакомиться с людьми, имеющими те же проблемы. Вы получите возможность делиться опытом и почувствуете, что не одиноки в борьбе с диабетом. А еще узнайте о диабете все, что можно: это поможет вам справляться с болезнью более эффективно. Совет 2: Ограничивайте употребление углеводовБольшинство людей не осознают, что не только сахар, а все углеводы, которые мы употребляем в пищу, оказывают влияния на уровень глюкозы в крови. Важно работать с диетологом, чтобы понять, какие процессы происходят в организме и как поддерживать необходимый уровень углеводов в рационе. Совет 3: Внимательно читайте этикетки на продуктах питанияКогда вы покупаете еду, не забудьте внимательно прочитать этикетку с составом продукта питания, а не полагайтесь на рекламый слоган на лицевой стороне упаковки. "Сокращение сахара", например, означает лишь, что количество сахара уменьшено по сравнению со стандартным продуктом, и не гарантирует, что сахара в данном товаре нет. Ваша единственная защита - полностью изучить состав продуктов питания. Совет 4: Полюбите свежие овощиОколо половины вашего рациона должны составлять свежие овощи с низким содержанием крахмала, такие как морковь, зеленая фасоль или брокколи. Чтобы сделать пищу более разнообразной и богатой различными витаминами, выбирайте овощи разных цветов. Совет 5: Контролируйте размер порцииПри диабете необходимо ограничивать потребление не только углеводов, но и белка (который должен составлять примерно 1/4 общего количества еды в день). При этом величина нормальной порции мяса не должна превышать размера вашей ладони. Нужно есть и рыбу - как минимум 2-3 раза в неделюю. Если выбрали птицу (курицу или индейку), всегда снимайте кожу и вырезайте любой лишний жир. Следуя этим простым советам, вы сможете взять под контроль диабет, не давая ему контролировать вашу жизнь. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Небезпечні речовини, які ослаблюють захисні сили організмуВ сучасному світі, на жаль, багато факторів може впливати на стан нашого здоров'я, включаючи його захисні механізми. Kwas: Entdecken Sie die Geheimnisse der Langlebigkeit aus einfachen ZutatenIn einer Welt, in der die Geschwindigkeit des Lebens immer schneller zunimmt und der Rhythmus des Lebens unerbittlich zu sein scheint, sind die Menschen ständig auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu erhalten. Важливість реабілітаційного обладнання для людей з обмеженими можливостямиУ сучасному світі питання допомоги інвалідам здебільшого спрямовані на покращення їхньої якості життя та інтеграцію в суспільство. Kvass: discovering the secrets of longevity from simple ingredientsIn a world where the speed of life is rapidly gaining momentum, and the rhythm of life seems relentless, people are constantly looking for ways to maintain their health and longevity. Квас: открытие тайн долголетия из простых ингредиентовВ мире, где скорость жизни стремительно набирает обороты, и ритм жизни кажется неустанным, люди постоянно ищут пути для поддержания своего здоровья и долголетия. |
|||||||||
|