10.01 - 22:29

Как сохранить зрение, работая за компьютером


 

Ученые из университета Техаса предложили формулу здоровья зрения людей, которые подолгу работают за компьютером. Формула называется «20-20-20-20».

Так, специалисты рекомендуют - каждые 20 минут необходимо отрывать взгляд от экрана компьютера и на протяжении 20 секунд смотреть на предметы, расположенные на расстоянии 20 футов (приблизительно 6 метров) от него. При этом нужно поморгать не менее 20 раз.

Офтальмологи считают, что эти простые упражнения помогут избежать сухости глаз и спасут их от усталости, а также головной боли и болей в шее. Особенно эти рекомендации стоит соблюдать в помещениях с работающими кондиционерами, которые пересушивают воздух, что усиливает неприятные ощущения в глазах.

Можно также применить еще несколько полезных упражнений, которые помогают побороть утомляемость глаз:

- Не поворачивая головы, поводите глазами вправо-влево, вверх-вниз.
- Вращайте глазами по кругу сначала в одну, потом в другую сторону. Каждое упражение нужно делать по 5 раз.
- Смотрите обоими глазами на кончик носа до легкого напряжения.
- Смотрите обоими глазами на переносицу, пока глаза слегка не устанут.
- Выберите за окном какой-нибудь предмет, поставьте на расстоянии 15-20 сантиметром перед глазами указательный палец в одну линии с выбранным предметом, и переводите взгляд с пальца на дальний объект и обратно.

После каждого упражнения нужно дать глазам отдохнуть, прикрыв их ладонями.

Очень важно не забывать перед выполнением этих упражнений снимать очки и линзы.

Отметим, для здоровья зрения важны продукты, богатые витаминами А и С. Так, например, нужно обязательно употреблять в пищу морковь, чернику, шпинат, яйца и апельсины.

Инф. potok.ua

Ключевые слова:
Читайте также:
25.05 - 11:36

Обувь может стать причиной ожирения

Ученые: на пороге следует снимать обувь для того, чтобы предотвращать ожирение.
Подробнее »»

25.05 - 11:15

Медики рассказали, как справиться с мигренью

Медики подсказали, какие приемы помогают облегчить состояние при мигрени.
Подробнее »»

25.05 - 11:03

Минеральная вода в небулайзере: врачи предупреждают об опасности

Как-то слишком уж быстро в природе закончилась весна (хотя на календаре еще май), и наступило лето
Подробнее »»

25.05 - 10:34

Киви полезнее есть с кожурой?

Специалисты уверяют, что в кожице этого фрукта еще больше полезных веществ, чем в мякоти.
Подробнее »»

25.05 - 10:02

Ученые узнали, каким людям грозит ожирение

Необычное заключение было сделано исследователями из Корнеллского университета в США: они обнаружили, что люди, не контролирующие порядок на собственной кухне, в большей степени подвержены излишней полноте.
Подробнее »»

25.05 - 09:30

Ученые: риск диабета и высокого давления выше у первого ребенка в семье

Результаты нового исследования новозеландских ученых свидетельствуют о том, что у первого ребенка в семье снижена эффективность инсулина, что может повысить риск сахарного диабета и высокого кровяного давления.
Подробнее »»

25.05 - 09:07

Как быстро очистить кишечник: лучшие методы

Чтобы предупредить зашлакованность организма и вытекающие отсюда последствия, диетологи советуют своевременно очищать кишечник.
Подробнее »»

25.05 - 08:24

Ученые: толстяков и диабетиков станет еще больше

Ученые: толстяков и диабетиков станет еще больше.
Подробнее »»

25.05 - 08:02

Медики подсказали, кому нужно есть много петрушки

Петрушку в народной медицине называют одной из самых доступных целебных трав.
Подробнее »»

25.05 - 07:22

Роботы заменят врачей приемного отделения

В Лондоне одна из крупных клиник планирует пойти на эксперимент и заменить часть врачей роботами.
Подробнее »»

25.05 - 07:08

Как научиться не переедать: советы диетологов

Проблема лишнего веса и желания его сбросить стоит практически у каждой второй женщины
Подробнее »»

25.05 - 06:29

Кето-диета: описание, советы и противопоказания

Сегодня только ленивый не слышал про методику питания под названием кето. Чаще всего это слово звучит в сочетании со словом диета.
Подробнее »»

25.05 - 06:13

В Сети рассказали историю российского Озера Страха

Местные жители называют озеро Соболхо (Соболка в простонародье), которое расположено, как говорится, в одном из Богом забытых уголков Бурятии Озером Страха, потому что слишком часто исчезают здесь необъяснимым образом люди и домашний скот
Подробнее »»

25.05 - 05:38

Что нужно знать о кори?

В связи с участившимися случаями заболевания корью редакция Yellmed.ru подготовила для вас ответы на самые популярные вопросы, связанные с этим заболеванием.
Подробнее »»

25.05 - 05:03

Стало известно, как симметричность лица влияет на продолжительность жизни

Как известно сегодня, продолжительность жизни человека зависит о длины теломер – специальных защитных белковых комплексов на концах хромосом.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...