Средний возраст у мужчин: в чем причины хронической усталости

Средний возраст – критический период в жизни мужчин. Все чаще мужской организм устает, появляются первые признаки старения, а психологические проблемы могут привести к кризису среднего возраста.

После 40 лет в мужском организме снижается уровень половых гормонов андрогенов. Количество свободного тестостерона начинает падать, что часто приводит к эректильной дисфункции.

Врачи определили, что с 30-35 лет каждый год уровень гормона падает на 2%, а к 45 годам мужчина теряет до 15% тестостерона.

Кроме того, уровень тестостерона влияет на обмен белков, жиров, холестерина. Гормон также помогает поддержать мышечную массу, сжечь жир.

Таким образом, в среднем возрасте тело мужчины «обвисает», появляется живот, мышцы теряют упругость и эластичность.

Усугубляет проблему любовь в острой жирной пище и малоподвижный образ жизни. У мужчин начинает развиваться ожирение, повышается давление, возникают заболевания сердца и сосудов, может развиться диабет.

Эти нарушения приводят к падению уровня тестостерона.

Сегодня ученые определяют жировую ткань как орган эндокринной системы, в жировой ткани половые гормоны мужчин преображаются в женские гормоны.

После 40 лет у мужчин начинаются проблемы с кровообращением, уменьшается диаметр сосудов, органы получают недостаточное количество питания.

Поэтому именно в этом возрасте вырастает вероятность сердечных заболеваний.

Проблемы с сердцем усугубляет также гормональный фон. Повышение уровня эстрогена – положительный момент для женского здоровья, но для мужчин такое состояние является опасным.

Исследования подтвердили, что снижение тестостерона на четверть повышает риск смерти от болезней сердца и сосудов на 40%.

Выпадение волос, усталость, снижение полового влечения – все эти проблемы связаны с уровнем тестостерона.

Многие врачи рекомендуют начать гормональную терапию уже после 40 лет, если уровень гормона критически падает.

Однако лучший способ наладить работу организма – правильный образ жизни. Мужчинам до 40 лет советуют посвящать физическим нагрузкам не менее часа ежедневно, а после сорока необходимо тренироваться минимум 1,5 часа.

Мужчины должны следить за весом, отказаться от лишних углеводов и жиров.

Ежегодно необходимо посещать уролога, сдавать кровь для анализа.

Врачи также рекомендуют ходить в театры, слушать музыку, загружать мозг работой.

Любителям пива лучше снизить употребления пива, ведь хмель содержит изофлавоны. Эти растительные эстрогены запускают механизм ожирения.

Также важно помнить о позитивном настрое. Только хорошее настроение даст мужчине уверенность и силы для яркой активной жизни. Пишет HealthyStyle.info

http://healthystyle.info