|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
20.02 - 13:28
Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава| Здоровье
.jpeg)
1. Легте на спину. Согните ноги в коленных суставах до максимума, не отрывая стоп от пола. В таком положении разведите ноги в стороны и снова сведите. Постепенно увеличивайте амплитуду движений. 2. «Ножницы». Лежа на спине, ноги выпрямлены. Оторвите от пола одну ногу и совершайте движения из стороны в сторону с максимально возможнОЙ амплитудой. Старайтесь не сгибать коленный сустав. То же самое - другой ногой. При хорошей тренированности можно совершать движения одновременно двумя ногами. 3. Лягте на спине. Поднимите выпрямленную ногу как можно выше, затем опустите. Повторите несколько раз одной, потом второй ногой. Повторяйте эти упражнения в течение дня по нескольку раз. Выполняйте упражнения медленно, плавно, постепенно увеличивая нагрузку. Заметный эффект наступит уже через 2- 3 месяца: окрепнут мышцы, боль уменьшится. Инф. med39.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Vorteile und Verwendung von Meersalz in der HautpflegeMeersalz ist für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt und hat auch großes Potenzial in der Hautpflege. Właściwości i zastosowanie soli morskiej w pielęgnacji skóryZnana ze swoich właściwości zdrowotnych sól morska ma również ogromny potencjał w pielęgnacji skóry. Benefits and uses of sea salt in skin careKnown for its health benefits, sea salt also has great potential in skin care. Польза и использование морской соли в уходе за кожейМорская соль, известная своими полезными свойствами для здоровья, также обладает большим потенциалом по уходу за кожей. Користь та використання морської солі в догляді за шкіроюМорська сіль, відома своїми корисними властивостями для здоров'я, також має великий потенціал у догляді за шкірою. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||