|
|||||||||
|
|
||||||||
21.02 - 07:44
Основные причины способствующие хронической усталости| Здоровье
Нехватка сна вовсе не является единственной причиной хронической нехватки энергии у человека. Самые разные вещи способны в большей или меньшей степени приводить к упадку сил, и о многих мы даже не подозреваем. Пропуск занятий спортом в период усталости Не думайте, что тем самым вы сохраните больше энергии. Ведущие сидячий образ жизни люди, решившие заниматься спортом хотя бы три раза в неделю по 20 минут, испытывали меньше усталости и измождения уже через 6 недель регулярных тренировок. А пропуск занятий быстро приводил к нехватке энергии и упадку сил. Недостаточное количество воды Даже легкая обезвоженность (потеря 2% жидкости) сказывается на уровне энергии, так как сокращает объем крови. Сердце работает менее эффективно, меньше кислорода получают все наши органы. Нехватка железа в рационе Дефицит железа приводит к утомлению, раздражительности, слабости и проблемам с концентрацией. Перфекционизм Заставляет работать усердней и дольше необходимого. Люди ставят перед собой мало реальные цели, не достигая которых, они не могут испытать удовлетворения. Пропуск завтрака Пища это топливо, необходимое организму, а утром мы получаем самый важный его прием. Пропустите его, и разбитость в течение дня обеспечена. Нерешительность Неспособность сказать "нет", по мнению психологов, рано или поздно приводит человека к сильному эмоциональному и энергетическому истощению. Бокал вина перед сном Перед отходом ко сну нужно полежать и почитать приятную книгу. Чтение электронной почты, просмотр боевиков, занятия спортом или бокал вина - все это поднимает уровень энергии, не давая нормально заснуть. А на следующий день этой энергии вам не хватит. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|