3 приема для эффективного похудения

В разгар пляжного сезона хорошая форма – не прихоть, а необходимость. О том, как перед долгожданным посещением курорта добиться желаемого результата, рассказывают американские эксперты.

1. Во-первых, не пытайтесь немедленно ограничить себя во всем. Многие люди считают, что, как только они откажутся от любимой калорийной пищи, они тут же похудеют. Однако это не всегда так. Если отказывать себе в любимом блюде, оно становится еще более желанным, и однажды вы накинетесь на него, как голодный волк, и тогда – прощай диета! Лучше всего есть «запретную» пищу изредка и маленькими порциями, по крайней мере, раз в неделю, не забывая следить при этом за своим рационом питания. Если есть медленно и в маленьких количествах, насыщение приходит гораздо быстрее. Таким образом вы удовлетворите желание, и останетесь при достигнутых результатах.
2. Во-вторых, забудьте об алкоголе и сладких газированных напитках. В них содержится немало калорий и сахара. Отказавшись от этих напитков, вы практически сразу увидите результат в виде впалого живота.
3. В-третьих, поставьте перед собой цель, и подстегните себя чем-нибудь материальным. К примеру, купите себе дорогое платье, которое на вас немного мало. Имея перед глазами подобный мотивирующий фактор, вам будет проще бороться с соблазнами. К тому же, чем более некомфортно вы будете чувствовать себя в узкой одежде, тем большим будет ваше желание поработать над своей фигурой.

Таким образом, чтобы сбросить несколько лишних килограммов, балуйте себя вкусненьким, но лишь изредка, избегайте сладких газированных напитков и алкоголя, и ставьте перед собой четкие цели, например, в виде возможности носить одежду меньшего размера.

http://zdravoe.com