|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
01.03 - 10:10
Достаточно ли не есть после 7 часов, чтобы похудеть?| Здоровье
.jpeg)
Многие убеждены, что, если не есть после 7 часов вечера, можно с легкостью похудеть. Эксперты диетологи сомневаются, что этого будет достаточно, и предлагают несколько советов, которые, могут пригодиться всем, кто хочет сбросить лишние килограммы. Согласно докладу, опубликованному в Chicago Tribune, очень важно ежедневно иметь полноценный завтрак, обед и ужин, и не пропускать ни один прием пищи. Если вы проголодаетесь между основными приемами пищи, можно перекусить чем-нибудь легким, или же есть чаще, но более мелкими порциями. Кроме этого, диетологи рекомендуют постоянно пить воду, а также не слишком поздно ужинать. Наиболее насыщенным и питательным должен быть завтрак, а в ужин – самым легким из приемов пищи. После еды необходимо чистить зубы: это не только сохраняет их здоровыми, но и снижает аппетит, помогая противостоять соблазну скушать что-нибудь вкусненькое ближе к ночи. Вечером постарайтесь занять себя чем-нибудь интересным или полезным. Сыграйте в игру, прогуляйтесь, позанимайтесь спортом, но не сидите и не скучайте, ведь это заставит вас думать о еде. Избегайте употреблять продукты с переработанными сахарами. Вместо этого выбирайте питательную пищу, богатую белком. К примеру, вместо чипсов и крекеров перекусите орехами. В них не только больше энергии, но и питательных компонентов, способствующих поддержанию здорового веса. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||