|
|||||||||
|
|
||||||||
08.03 - 17:08
Восстанавливаемся правильно: как вернуть плоский живот после родов| Здоровье
Восстановление фигуры после вынашивания ребенка и родов — процесс не такой стремительный и быстрый, как хотелось бы того многим женщинам. Многие представительницы прекрасного пола, рожая впервые, с ужасом обнаруживают, что живот магическим образом не втягивается внутрь после рождения ребенка. Лишние килограммы никуда не деваются, а о плоском животе остается только вспоминать и мечтать. Но это лишь в то время, пока женщина не ощутит силы перейти к активным действиям в борьбе за стройную фигуру. Плоский живот после родов 1.Растянутая матка. Минимум месяц она возвращается в исходное состояние, поэтому первые 30-40 дней после родов нужно просто смириться и ждать, пока живот снова не станет плоским естественным путем. У многих женщин по прохождению этого срока проблема отпадает сама по себе. Первое время — отдых Лягте на пол, слегка согните ноги, примите комфортное положение. Затем сделайте выдох и сильно втяните живот. Сделайте так, будто хотите приклеить живот к позвоночнику, а когда добьетесь этого эффекта, удерживайте его несколько секунд. После этого немного отдохните и повторите выполнение еще пару раз. Поначалу может не получаться, поэтому и рекомендуется начинать выполнение лежа. Позже, когда вы научитесь, можно делать его и сидя за столом, и даже пока стоите в очереди. Чем чаще повторяете — тем быстрее эффект! Из более мягких, но не менее важных процедур, стоит выделить массаж. Его регулярное выполнение поможет и тонус мышц восстановить, и обвисшую кожу подтянуть. Причем, не обязательно оплачивать дорогостоящий курс: проводить сеансы можно и самостоятельно. Достаточно купить специальное масло (можно даже против растяжек) или использовать любое растительное. На очищенную кожу нужно нанести немного смеси и делать поглаживающие движения по часовой стрелке. Никаких разминаний и похлопываний — только нежные, аккуратные движения. Время физических упражнений: нужны ли они Сжечь жир на животе поможет только правильное питание, которое нужно начинать соблюдать сразу же после восстановительного периода. Причем, не имеются в виду резкие ограничения или диеты. Просто стоит постепенно осознавать, что теперь вам не нужно столько калорий и энергии, а значит, потребление сладостей можно уменьшить. Но не всегда плоский живот — радость для женщины, ведь иногда на смену проблемы лишнего веса приходит другая задача — как убрать растяжки на животе. Стоит увеличить в рационе количество молочных, а также мясных продуктов, зелени, овощей, фруктов. Они отлично насыщают энергией и содержат все те компоненты, которые должен получать ребенок во время грудного вскармливания. Со временем организм перестроиться, аппетит уменьшится и фигура вернется в идеальное состояние! Инф. centr-molodosti.ru
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Kwas: odkrywanie sekretów długowieczności z prostych składnikówW świecie, w którym tempo życia gwałtownie nabiera tempa, a rytm życia wydaje się nieubłagany, ludzie nieustannie poszukują sposobów na zachowanie zdrowia i długowieczności. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Niebezpieczne substancje osłabiające mechanizmy obronne organizmuW dzisiejszym świecie niestety na stan naszego zdrowia wpływa wiele czynników, w tym także jego mechanizmy ochronne Небезпечні речовини, які ослаблюють захисні сили організмуВ сучасному світі, на жаль, багато факторів може впливати на стан нашого здоров'я, включаючи його захисні механізми. Kwas: Entdecken Sie die Geheimnisse der Langlebigkeit aus einfachen ZutatenIn einer Welt, in der die Geschwindigkeit des Lebens immer schneller zunimmt und der Rhythmus des Lebens unerbittlich zu sein scheint, sind die Menschen ständig auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu erhalten. |
|||||||||
|