|
|||||||||
|
|
||||||||
19.03 - 13:48
Исследование: плохой сон у детей меняет уровень кортизола| Здоровье
Здоровый сон очень важен для детей, особенно, когда они ходят в школу. Новое исследование во главе с исследователями Джиншиа Ли, Дженнифер Макграт и Жан-Филипп Гоуин из центра клинических исследований в области здравоохранения университета Конкордия, делает вывод, что плохой сон может объяснить, почему здоровье детей подвергается стрессу, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Хороший сон позволяет хорошо выспаться ночью,что в свою очередь может смягчить воздействие стресса на уровень кортизола у ребенка. Гормон кортизол вырабатывается в надпочечниках и регулирует сердечно-сосудистую систему, обмен веществ и иммунную систему организма. В то время как кратковременное воздействие кортизола мобилизует защитные силы организма, долгосрочное воздействие кортизола явлется фактором риска таких проблем со здоровьем, как сердечные заболевания, лишний вес, ожирение и депрессия. Что это значит иметь хороший сон ночью? Джиншиа Ли, ведущий автор и аспирант университета Конкордиа, объясняет, что, "исследователи сна различают продолжительность сна и качество сна. Спать в течение всей ночи, не просыпаясь, дает чувство отдыха утром, а отсутствие проблем со сном, таких как ночные кошмары, апноэ и храп, являются примерами лучшего качества сна ". Результаты исследования 223 детей в возрасте от 8 до 18 лет, которые были опубликованы в издании Psychoneuroendocrinology, основываются на изучении образцов слюны, в которых измерялся уровень кортизола. Дети и их родители также ответил на вопросы о стрессе, привычках сна и процедурах перед сном. Ученые обнаружили, что низкое качество сна, независимо от того, как долго дети провели в кровати, способствовало негативным последствиям стресса на их уровень кортизола. Советы для родителей однозначны - если вы хотите,чтобы ваш ребенок был здоровым и хорошо учился, вы просто обязаны обеспечить хорошее качество сна. Хороший крепкий сон в сочетании с другими привычками здорового образа жизни, может уменьшить негативные последствия стресса на уровень кортизола детей. Помните - дети должны спать от 8 до 9 часов каждую ночь! "Но что еще более важно, это регулярно ложиться спать рано и не использовать электронные устройства перед сном. Важно также, чтобы родители с раннего возраста воспитывали своих детей на основе последовательных здоровых привычках сна, "говорит Ли. Выполнение твердых правил может помочь детям когда они получают большую самостоятельность в определении их привычек сна, когда они становятся старше. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Właściwości i zastosowanie soli morskiej w pielęgnacji skóryZnana ze swoich właściwości zdrowotnych sól morska ma również ogromny potencjał w pielęgnacji skóry. Benefits and uses of sea salt in skin careKnown for its health benefits, sea salt also has great potential in skin care. Польза и использование морской соли в уходе за кожейМорская соль, известная своими полезными свойствами для здоровья, также обладает большим потенциалом по уходу за кожей. Користь та використання морської солі в догляді за шкіроюМорська сіль, відома своїми корисними властивостями для здоров'я, також має великий потенціал у догляді за шкірою. Nowe badania: jak z łatwością uniknąć niewydolności sercaNiedawne badanie przeprowadzone przez grupę naukowców wykazało, że coś tak prostego, jak spożywanie odpowiedniej ilości owoców i warzyw, może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju niewydolności serca. |
|||||||||
|