Специалисты советуют: принимайте весной витамины

Весной из-за недостатка витаминов в рационе питания у людей снижается иммунитет, поэтому обостряются хронические заболевания. В это время года также часто бывают вспышки вирусно-респираторных инфекций.  Вот почему ученые предупреждают, что к весне нужно готовиться заранее.

По данным крупномасштабных исследований, которые провел Институт питания РАМН, у большинства россиян есть скрытый или явный гиповитаминоз в течение всего года. Оказывается, в нашем рационе возросла доля продуктов, подвергнутых консервированию, длительному хранению, интенсивной технологической обработке. Примерно 9 месяцев в году мы употребляем в пищу овощи, которые выращены в теплицах или после длительного хранения. Все это неизбежно приводит к существенной потере витаминов.

К признакам недостатка витаминов относится повышенная сонливость, упадок сил, раздражительность, снижение памяти и внимания, частые простудные заболевания, сухость кожи, выпадение волос, угревая сыпь, снижение остроты вечернего зрения и другие. Особенно ярко авитаминоз проявляется весной, когда в организм, как правило, поступает недостаточно природных витаминов и минералов. Витамин С, к примеру,  содержится в основном в свежих овощах, фруктах и ягодах, которых зимой не бывает. Вот почему медики рекомендуют людям принимать витаминно-минеральные комплексы, которые помогают защитить организм от инфекций и сократить период восстановления после болезни, укрепить силы при повышенных умственных и физических нагрузках.

Специалисты утверждают, что процесс производства витаминов сейчас высокотехнологичен. Особенностью современных витаминных препаратов является то, что в них содержатся органические формы минеральных солей, снижающие вероятность таких побочных эффектов, как аллергические реакции, тошнота и диарея.

Инф. 31med.ru