Как сохранить здоровье школьника

Как бы ни заботились о здоровье своих детей, полностью изолировать их от контакта с микробами мы не можем. Наиболее остро стоит эта проблема в больших детских коллективах, то есть в детском саду и школе.

Именно здесь из-за тесного контакта детей между собой они подхватывают большинство простудных и инфекционных заболеваний. Противостоять этому может только сильный иммунитет, и наша задача как родителей всячески укреплять его у детей. Правда, ни закаливание, ни зарядка, ни здоровый образ жизни не могут предотвратить детские болезни на все сто процентов.

Тем не менее, родители ответственны за то, чтобы ребенок имел все необходимое для здоровой жизни. Нет, речь идет не о компьютере, дорогих игрушках и модной одежде, о которых мечтают дети. Для сохранения здоровья им неободимы:

• Полноценный сон не менее 9 часов (для младших школьников – 10 часов), который не менее важен для иммунитета, чем питание.
• Здоровое питание. Ребенку совершенно необходимо съесть утром горячий завтрак – это дает ему импульс энергии на весь день. Такой ребенок будет на уроках активным и внимательным, улучшатся его показатели в учебе, а организм, получивший с утра хорошую зарядку витаминами, будет крепче.
• Гигиена. Самое обычное мытье рук, полоскание рта и промывание носовой полости в значительной мере избавляют от вредоносных бактерий. Приучите своего ребенка обязательно мыть руки с мылом перед едой, после улицы, после каждого пользования туалетом. Давайте ему в школу влажные антибактериальные салфетки, чтобы он мог в школе при необходимости протирать руки.
• Занятия физкультурой. Всем прекрасно известно, что здоровье человека в значительной мере зависит от его физической активности. И даже если вам кажется, что ребенок и так движется вполне достаточно, не пренебрегайте занятиями физкультурой и спортом, лучше всего в какой-нибудь секции.
• Психологическая атмосфера. Ребенок должен чувствовать со стороны родителей доброжелательное отношение, а не быть объектом беспощадной критики. Чаще хвалите его и поддерживайте – это избавит его от состояния постоянного стресса.

Инф. 31med.ru