Проверенные способы повышения гемоглобина в крови

Каждому человеку стоит знать, что показатели гемоглобина в норме должны составлять: для мужчин - 130-160 г/л, для женщин - 120-140 г/л. И еще важно понимать, что малокровие редко когда является самостоятельной болезнью. Это обычно вторичное явление, которое свидетельствует о наличии определенного заболевания в организме.

К причинам малокровия относятся:

- постгеморрагическая анемия, которая возникла в результате значительной кровопотери в результате травмы,
- прободения язвы желудка, при операции и т. д.),
- анемия при беременности и в результате неправильного питания.

Проявляется такое состояние следующими симптомами:
- слабость по утрам,
- шум в ушах,
- головокружение и частые головные боли,
- неспособность выполнить даже легкую физическую нагрузку,
- сильная утомляемость.

Все это свидетельствует о снижении показателей гемоглобина. Если анемия имеет тяжелую форму, то дополнительно появляются еще и такие симптомы:
- общее плохое самочувствие,
- слабость и головокружение,
- трещины в уголках рта,
- сухость кожи,
- синева глазных склер,
- пожелтение кожи (в особенности кистей рук и в области носогубного треугольника),
- расслаивание ногтей,
- сухость и ломкость, а позже и выпадение волос.

Чтобы повысить уровень гемоглобина в крови следует воспользоваться одним из четырех способов.

1. Как можно больше употреблять продуктов, содержащих железо

К таким относятся: мясо, яйца, рыба, сало, крупы, бобовые, зелень, фрукты, ягоды, черный хлеб. Для профилактики анемии медики советуют регулярно употреблять сухофрукты, овсяную и гречневую крупы, шиповник, яблоки, зелень, черный хлеб, свежевыжатые соки.

2. В рационе должно быть побольше витамина С

Витамин С помогает усваиваться в организме железу. Введите в свой рацион на постоянной основе цитрусовые, сладкий болгарский перец, шиповник, зелень, киви, квашеную капусту.

4. Принимайте фитопрепараты

Состав крови заметно улучшается с помощью различных натуральных фитокомлексов – посоветуйтесь на этот счет с вашим лечащим врачом.

http://healthyliving.com.ua