|
|||||||||
|
|
||||||||
19.04 - 20:08
Основные принципы закаливания| Здоровье
Нередко причиной насморка, бронхита и острых респираторных заболеваний становится переохлаждение стоп ног и носоглотки. Именно поэтому они нуждаются в особом закаливании. Простудные заболевания могут быть вызваны как непосредственным переохлаждением носоглотки, так и переохлаждением стоп, поэтому их нужно закалять одновременно. Процедуру закаливания лучше всего проводить в конце ежедневного утреннего туалета. Для закаливания стоп необходимо налить в ванну воды, причем начать с воды комнатной температуры около 20° С, стать в воде и переступать с ноги на ногу 2-3 минуты. Через каждые 2 дня температуру воды нужно снижать на 1°, пока она не достигнет температуры водопроводной воды. Закаливающий эффект будет тем сильнее, чем больше разница между температурой воды и поверхности стоп.
Еще более эффективным будет закаливание стоп попеременно то холодной, то горячей водой. Для этого в два тазика нужно налить воды с разницей температур 5-10° (к примеру, в одном тазике 20°, а в другом 30°) и попеременно погружать в них ноги, причем в горячую воду на 1-2 минуты, а в холодную – на 10-20 секунд. Общая продолжительность процедуры – 15-20 минут. Постепенно перепад температур рекомендуется увеличить до 40-45°, главным образом за счет снижения температуры холодной воды. Чем большей будет разница температур воды в тазах, тем сильнее закаливающий эффект, который в полной мере проявится через 3-4 недели после начала закаливания. Закаленному человеку не страшна никакая, даже самая морозная погода в Киеве и других городах. Однако закаливание участков тела, наиболее чувствительных к холоду, должно проводиться только на фоне общего закаливания. Поэтому без предварительного закаливания не стоит ходить босиком по снегу, даже сразу после бани, или окунаться в крещенские морозы в полынью – это может иметь самые неприятные последствия. Инф. 31med.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Useful foods for the nervous system: nutritionist's adviceThe nervous system is one of the most important systems of the body, which requires special attention and care. Полезные продукты для нервной системы: советы диетологаНервная система — одна из важнейших систем организма, требующая особого внимания и ухода. Корисні продукти для нервової системи: поради дієтологаНервова система — одна з найважливіших систем організму, яка потребує особливої уваги та догляду. Sposoby na przezwyciężenie emocjonalnego objadania się: przegląd skutecznych metodObjadanie się emocjonalne to problem, z którym boryka się wiele osób w dzisiejszym świecie. Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. |
|||||||||
|