Рекомендации Аюрведы для эмоционального здоровья

С точки зрения Аюрведы причина депрессии кроется в том, что вследствие определенных причин выходит из-под контроля вата из толстого кишечника, питта из тонкого кишечника и капха из желудка и попадает в общую циркуляцию и оседает в нервной системе, из-за чего нормальное функционирование разума и нервной системы нарушается и возникает депрессия.

Таким образом депрессия может иметь характер Ваты, Питты и Кафы и каждый вид должен лечиться по-своему, хотя в первую очередь следовало бы перейти на соответствующее каждому типу питание. Этот фактор не следует выпускать из виду.

Вата-депрессия

Вата-депрессия отличается чувством страха, нервозностью и бессонницей. При легкой депрессии можно полечиться домашними средствами – пить чай из базилика и шалфея – 1/4 чайной ложки базилика и 1/2 чайной ложки шалфея в чашке горячей воды настоять и пить дважды в день. Закапывание в нос теплого кунжутного масла 3-5 капель в каждую ноздрю. Повторять каждое утро и вечер на пустой желудок. Помассировать кунжутным маслом макушку головы и ступни ног. Психический фактор депрессии Ваты – это одиночество, и потому нужно стараться проводить время больше с другими людьми.

Пита-депрессия

Этот вид депрессии обычно сопряжен с чувством досады или страхом не справиться с чем-то, потерей контроля или совершением ошибок. Часто у потерпевших возникают мысли о самоубийстве. Речь идет о важной и серьезной проблеме и стоит показаться врачу. Конечно, имеются и легкие формы депрессии, возникающие в результате неудачи при сдаче экзамена или непродвижении на работе и других случаях. Человек с конституцией Питты жаждет всегда успеха и если долго успеха нет, возникает легкая депрессия, которая обычно долго не держится. Люди с конституцией Питты особенно подвержены зимним депрессиям. Перед тем как идти спать, хорошо помассировать голову и ступни ног кокосовым маслом или подсолнечным. Короткая медитация очень полезна для лечения депрессии.

Капха-депрессия

При депрессии Кафы создается чувство тяжести в голове и чрезмерное желание спать, прибавка в весе, сонливость. Полезно дня 3-4 пить только яблочный сок, который здорово помогает смягчить типичное для Кафы чувство тяжести. Усилить следует тренировки тела и пить чай с имбирем – 1/2 -1 чайной ложки порошка имбиря в горячей воде размешать и выпить. Полезны дыхательные упражнение.

В Аюрведе не употребляют чеснок и лук при приготовлении пищи, потому что считается, что они воздействуют на вкусовое сочетание и притупляют чувства, но чеснок употребляется как лекарство для очищения сосудов и понижения кровяного давления.

Депрессия может иметь много различных форм: частая печаль, тревожность или "пустое" настроение; потеря интереса и удовольствия в действии; усталость; раздражительность; замкнутость, необычное поведение, конфликт в семье, бессонница; потеря аппетита, увеличение веса; чувство ненужности, отчаянье или пессимизм; снижение успеваемости школьников или работоспособности, рассеянность.

Аюрведа имеет много способов помощи человеку, страдающему от периодической эмоциональной неустойчивости:

1. Практиковать Медитацию 20 минут два раза в день, чтобы устранить эмоциональный, физический, умственный и окружающий стресс. Медитация - это важная часть процесса освобождения ума от накопившегося ментального загрязнения. Медитация даёт нам чувство естественного, глубокого отдыха.

2. Ложитесь спать до 22:00. Это действительно важно. Получение достаточного отдыха необходимо для эмоционального здоровья, и отход ко сну в период капха (18.00-22.00) даёт глубокий, полноценный сон, что качественно восстанавливает ум и тело.

Если вы не ложитесь до 22:00, тогда наступает период питты (22.00-02.00) и вы, вероятно, будете чувствовать голод и возникнет желание съесть ненужную, неподходящую пищу. Даже приём здоровой пищи в это время нарушает пищеварение, которому это время необходимо для очищения и отдыха. Отход ко сну после 22:00 создаёт более беспокойный сон, и у вас будет больше вероятности пробуждаться ночью с эмоциональным нарушением.

3. Вставайте с восходящим солнцем. Ранее пробуждение необходимо для предотвращения депрессии, потому что сон после 6:00 утра, является причиной блокировки шрот (каналов), которые будут забиты загрязнениями, вызывая вялость ума, плохое настроение, замедленной связи между сердцем и умом.

4. Прогулка на открытом воздухе, когда восходит солнце и воздух насыщен живительной энергией. Раннее утреннее солнце добавляет дополнительную поддержку, потому что вы пропитываетесь положительной энергией солнца, наиболее саттвичной (чистота, любовь, счастье, энергия, свет и т.д.) и благоприятной для всех типов тела. Ранняя утренняя прогулка помогает открывать каналы, стимулирует пищеварение и выделение, очищает физические и эмоцианальные загрязнения предыдущего дня.

5. Проследите, чтобы очищение вашего кишечника происходило каждое утро. Запор может быть причиной головной боли, унылости, усталости и депрессии. Это происходит от того, что должным образом не выведенные токсины начинают циркулировать в крови. Если очищение вашего кишечника происходит вяло или блокировано, начинайте ваш день с приготовленных яблок, чернослива и инжира. Примите перед сном очищающий кишечник аюрведический препарат (трипхала). Пейте достаточно количество теплой воды в течение дня. Принимайте пищу в одно и тоже время каждый день, основной прием пищи должен быть в обед, и более легкий - на завтрак и ужин.

6. Употребляйте здоровую пищу. Пищевые продукты, которые являются натуральными, естественными, необработанными и содержат больше природных, естественных качеств, быстро усваиваются организмом и создают Оджас. Оджас – это продукт хорошего пищеварения, который создает счастье, эмоциональное равновесие, стабильность и хорошее здоровье в теле. Ешьте натуральные белки, например, такие как замоченные семена и орехи с изюмом и финиками; панир (свежий сыр).

7. Специи типа черного перца помогают увеличивать Медха агни, что означает, что они улучшают координацию между различными функциями ума. Другие специи улучшают пищеварение и балансируют эмоции. Смесь специй для эмоционального баланса: 1 часть молотого черного перца, 1 часть молотого имбиря, 2 части молотого кориандра, 3 части молотого кумина, 2 части молотой куркумы, 1 часть молотого черного тмина (только для женщин). Смешайте специи вместе и храните в герметичном контейнере. Обжарьте 1-1/2 ч.л смеси, в небольшом количестве в гхи (очищенное топленое масло), чтобы приправить овощи и крупы.

8. Подарите себе ежедневную абхьянгу (масляный массаж). Массаж имеет много благоприятных сторон: увеличивает кровообращение, выводит токсины через кожу из тканей, укрепляет тело, успокаивает ум и смягчает эмоции. Осязание связано с эмоциями, и даже если вы делаете массаж самостоятельно, вы даете вашей коже необходимую стимуляцию, чтобы сбалансировать вата-дошу и успокоить тревогу и стресс.

Для массажа используйте кунжутное масло с добавлением нескольких капель эфирных масел лаванды и ромашки. Примите теплую ванную после массажа, чтобы смыть токсины, которые были высвобождены из клеток массажем.

9. Делайте упражнения типа йога-асан. В дополнение к получасовой прогулке с ранним утренним солнцем, важно включать ведические упражнения йога-асаны в ваш график. Йога-асаны улучшают пищеварение, стимулируют Садхака Агни (энергия, метаболизирующая правильное восприятие), очищают токсины из каналов и клеток тела и улучшает полный баланс здоровья. Они превосходны для очищения от токсинов и предупреждения депрессии.

Ежедневные упражнения помогают выводить блокированные эмоции и гормоны из тела. Это увеличивает Агни (пищеварительный огонь) и улучшает преобразование энергии. Упражнения также высвобождают положительные нейрогормоны, поднимая настроение и положительные мысли.

http://healthinfo.ua