Сидячая работа: правила, здоровье, качество жизни

Итак, время, проводимое в исключительно сидячем режиме, нужно разделить на половинки часа. В каждые 30 минут должны входить: 20 минут сидя (непосредственно работа), 8 минут стоя, 2 минутки в движении. Нетрудно подсчитать, что в случае классического 8-часового рабочего дня количество заданных циклов будет равняться 16, и на данный момент эта формула идеальна и универсальна. Более того, ее высоко оценили медики NASA! По их мнению, такая стратегия поможет поддерживать плотность костной ткани и мышц. Разбор работы, опубликованный в The Wall Street Journal, заслужил одобрение специалистов-медиков по всему миру.

Кроме того, необходимо хорошо помнить, что, во-первых, работа, предполагающая проведение времени на ногах – стоя или в ходьбе – не менее вредна, а во-вторых – даже активные занятия спортом после работы (спортзал, плавание и т.д.) способны скомпенсировать потери в здоровье только частично. Разница, пожалуй, в том, что в разобранном нами случае (с сидячей работой) проблемы появляются с опорно-двигательным аппаратом, сердечно-сосудистой и выделительной системами, желудочно-кишечным трактом (в т.ч. ишиас/радикулит, запоры, геморрой, цервикалгия, спондилит) и разнообразные офтальмологические расстройства, а в случае большого количества времени, регулярно проводимого на ногах – то же самое минус ЖКТ, плюс большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему (характерны: артрит, спондилоартрит, флебит/тромбофлебит и т.д.).

Инф. oane.ws