|
|||||||||
|
|
||||||||
28.04 - 06:10
Какая диета действительно поможет похудеть?| Здоровье
Крупнейшее в истории исследование, проведенное учеными из Дании, показало, что самой эффективной диетой является белковая. Кроме этого, эксперты заявили, что ныне действующие рекомендации по профилактике ожирения далеко не идеальны. Если вы хотите похудеть, придерживайтесь белковой диеты, советуют ученые из университета Копенгагена. Вам следует есть нежирное мясо, молочные продукты с низким содержанием жиров, бобовые, и избегать пищи, богатой крахмалом, такой, как белый хлеб и белый рис. Придерживаясь такого рациона питания, вы можете есть до полного насыщения, без страха поправиться. Исследование было проведено в пяти европейских странах и спонсировано Евросоюзом. Целью работы было сравнить различные диетические рекомендации, принятые в Европе. Участникам эксперимента, в котором приняли участие 772 семьи, рекомендовали одну из пяти диет, которым они следовали в течение полугода, после того, как в ходе интенсивной программы потеряли 11 килограммов за восемь недель. Среди диет были низко–протеиновая диета с высоким гликемическим индексом, низко–протеиновая диета с низким гликемическим индексом, высоко–протеиновая диета с высоким гликемическим индексом, высоко–протеиновая диета с низким гликемическим индексом и обычная диета, не влючающая рекомендаций по поводу гликемического индекса. Гликемический индекс – это показатель влияния продуктов после их употребления на уровень сахара в крови. В результате оказалось, что самой эффективной является диета с высоким содержанием белков и низким гликемическим индексом. «Все дело в чувстве насыщения. Вы просто перестаете есть, потребив меньшее количество калорий, чем сидя на других диетах», – объясняют ученые. Кроме этого, углеводы с низким гликемическим индексом дольше перерабатываются, и поэтому мы дольше чувствуем себя сытыми. При этом уровень сахара в крови повышается и снижается более размеренно. В состав диеты–победительницы входят цельнозерновые продукты, бобовые, орехи, коричневый рис, нежирные молочные продукты, яйца, рыба и нежирное мясо. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Kwas: odkrywanie sekretów długowieczności z prostych składnikówW świecie, w którym tempo życia gwałtownie nabiera tempa, a rytm życia wydaje się nieubłagany, ludzie nieustannie poszukują sposobów na zachowanie zdrowia i długowieczności. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. |
|||||||||
|