|
|||||||||
|
|
||||||||
29.04 - 08:10
Легкие упражнения защищают от артрита| Здоровье
Легкие физические упражнения – отличная профилактика артрита, в то время как чрезмерное увлечение спортом может негативно отразиться на здоровье суставов, предупреждают эксперты. Людям, находящимся в группе повышенного риска развития артрита, не советуют увлекаться бегом, силовыми упражнениями и подъемом по крутым лестницам, поскольку подобная физическая активность лишь увеличивает шансы развития заболевания и повреждает суставы. Более легкие упражнения, наоборот, защищают суставы от артрита. В ходе исследования американские ученые сравнивали данные о 132 человеке с повышенным риском развития остеоартрита с информацией о 33 здоровых людях. «Согласно нашим результатам, участие в интенсивных занятиях спортом, например, бег, более часа в день три раза в неделю, способствует дегенерации хрящевой ткани и повышает шансы появления симптомов остеоартрита», – подчеркивают они. У женщин, которые активно занимались спортом и силовыми упражнениями, состояние коллагеновых структур в суставах коленей было хуже, чем у их менее активных сверстниц. Особенно вредны для коленей упражнения на сгибание, например, приседания в течение 30 минут в день, или подъем по лестнице (минимум 10 пролетов ежедневно), а также понятие более 15 килограммов. Чтобы снизить риск развития остеоартрита, необходимо, в первую очередь, поддерживать здоровый вес и не утруждать свои суставы чрезмерными упражнениями. Полезными для здоровья суставов считаются ходьба и плавание. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|