Лучшие напитки – это чай, кофе и молоко

Спортивные напитки и ароматизированная вода стали популярными среди приверженцев здорового образа жизни. Но появляется все больше информации, что эти напитки ничуть не полезнее сладкой газировки. Поэтому эксперты предлагают выбирать чай, кофе и молоко.

Наиболее полезными, питательными и восстанавливающими напитками являются не те, что продаются в ярких бутылках в супермаркетах, а обычные чай, кофе и молоко, в том числе, шоколадное. В течение многих столетий люди полагались на чай, как медицинское средство, и сегодняшняя наука подтверждает, что не напрасно. В чае содержится больше антиоксидантов и полифенолов, чем во многих фруктах и овощах. Антиоксиданты необходимы для детоксикации вредных соединений, вызывающих повреждения клеток и появление хронических заболеваний, таких как атеросклероз, диабет, деменция и рак. Кроме этого, в чае содержатся ферменты, углеводы, белки и липиды. Согласно исследованиям, чай укрепляет иммунную систему, препятствует образованию налета на стенках сосудов и предотвращает диабет.

Так же как и чай, кофе богат полифенолами, и в нем содержится больше антиоксидантов, чем в зеленом и черном чае, а также фруктовых и овощных соках. Новые исследования показывают, что потребление кофе оказывает положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы и снижает риск развития диабета второго типа на 50%. Также, кофе связывают с профилактикой болезни Паркинсона и старческого слабоумия.

Что касается молока, то мало кто поспорит с тем, что это – отличный источник белка, кальция и витамина Д. Молоко необходимо для здоровья зубов и костей в детстве и подростковом возрасте. Недавние работы подтвердили, что молоко помогает нарастить мышцы и избавиться от лишнего жира, если его пить после тренировок.

http://zdravoe.com