|
|||||||||
|
|
||||||||
13.05 - 06:25
Дыхательная гимнастика для очищения живота| Здоровье
Предлагаемые дыхательные упражнения обладают противовоспалительным действием, способствуя рассасыванию спаек в органах брюшной полости. Также они помогут вам восстановить и улучшить кровообращение и лимфообращение, нормализуют очистительную функцию печени, кровообращение в легких, тонус кишечной стенки. Всего 2-3 минуты – и вы почувствуете заметное улучшение ощущений в области живота. Упражнение 1. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Грудь вперед, лопатки свести. На вдохе (5 секунд) надуть живот, пауза – 10 секунд, на выдохе (10 секунд) живот втянуть, пауза – 15 секунд. Вдох делать через нос, выдох – через рот. Выполнять с достаточным усилием в течение 1,5-3 минут. Следить за осанкой. Упражнение 2. Исходное положение то же. На счет «раз» с силой втянуть живот, пауза – 2 секунды, на счет «два» с силой надуть живот, пауза – 1 секунда. Выполнить 2 раза. Следить за осанкой. Упражнение 3. Исходное положение то же. При выдохе – последовательное втягивание с силой, на счет «раз» – верхней, на счет «два» – средней, на счет «три» – нижней трети передней стенки живота. На вдохе последовательное выпячивание, на счет «один» – верхней трети передней стенки живота, на счет «два» – средней, на счет «три» – нижней. Выполнять 2-3 минуты. Для контроля правую руку положить на живот. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Najczęstsze błędy w pielęgnacji włosów popełniane przez brunetkiNie używaj agresywnych środków do koloryzacji Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування |
|||||||||
|