Чем удобнее спальня, тем крепче сон

Если вы спите беспробудно каждую ночь – можете считать себя счастливчиком, ведь крепким сном наслаждается менее 50% современных людей. Возможно, в их проблемах со сном виноваты не болезни и стрессы, а… несвежие простыни или неудобный матрас?

Люди, которые не имеют проблем со сном, спят в среднем на час больше каждую ночь, чем их менее удачливые сограждане. В будние дни они спят примерно семь часов девять минут, в то время как большинство людей спит лишь шесть часов. В выходные дни «сони» отдыхают в среднем семь часов 40 минут, а граждане с менее крепким сном – шесть часов 50 минут. Об этом сообщают американские ученые из Национального фонда проблем сна.

Опрос 1500 человек в возрасте 25-55 лет показал, что большинство из них верят в связь между убранством и комфортом спальни и полноценным ночным сном. Так, 9 из 10 респондентов заявили, что для повышения качества сна необходимы удобный матрас и хорошая подушка, а более 75% уверены, что постельное белье должно быть приятным на ощупь. Интересно, что для 70% опрошенных очень важным оказался свежий запах выстиранного постельного белья. Среди других важных для качества сна факторов респонденты отметили температуру в спальне, темноту и тишину, а также свежесть воздуха и отсутствие аллергенов в помещении. Люди, которые ежедневно заправляют свою постель, на 19% чаще могут похвастаться хорошим сном, чем те, кто этого не делает.

«Любите свою спальню и совершенствуйте ее, ведь для того, чтобы быть здоровыми, нам необходимо спать 7-9 часов каждую ночь», - напоминают исследователи.

http://zdravoe.com