|
|||||||||
|
|
||||||||
03.06 - 11:10
Чем меньше спишь, тем больше ешь?| Здоровье
Исследования, проведенные американскими учеными, показали, что люди, которые спят около 4 часов в сутки, ежедневно потребляют на 300 калорий больше, чем те, кто спит положенные любому здоровому человеку 9 часов. Недостаток сна провоцирует аппетит, отчего люди, которые спят недостаточно, едят больше тех, кто нормально высыпается. Исследователи из университета Колумбии обнаружили, что недостаток сна «заставляет» людей потреблять на 300 калорий в день больше. Основным источником этих дополнительных калорий является жирная пища, что никак не способствует поддержанию здорового веса. По словам ученых, особое влияние недостаток сна влияет на женщин. В среднем они потребляют на 329 калорий больше, в то время как невыспавшиеся мужчины увеличивают количество съеденного за день на 263 калории. В ходе исследования эксперты наблюдали за мужчинами и женщинами с нормальным весом, обращая внимание на зависимость их пищевого поведения от количества сна. В течение 6 дней участники эксперимента спали по 4 часа в сутки, а затем по 9 часов в сутки, а также вели дневник, в который записывали данные о съеденной ими пище. «Мы считаем, что пищевое поведение людей, меняющееся под влиянием недостатка сна, увеличивает риск ожирения и развития сердечно-сосудистых проблем», - отмечают исследователи. Таким образом, всем, кто ведет борьбу с лишним весом или хочет остаться в хорошей форме, эксперты рекомендуют обращать внимание не только на питание и уровень физической активности, но и на сон. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Корисні продукти для нервової системи: поради дієтологаНервова система — одна з найважливіших систем організму, яка потребує особливої уваги та догляду. Sposoby na przezwyciężenie emocjonalnego objadania się: przegląd skutecznych metodObjadanie się emocjonalne to problem, z którym boryka się wiele osób w dzisiejszym świecie. Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. |
|||||||||
|