10 худших вещей, которые вы можете сделать, прежде чем лечь в постель

Хорошо выспаться – пожелание большинства людей, но иногда вы ворочаетесь и просыпаетесь с утра в капризном и плохом настроении. Эксперты советуют не делать эти вещи перед сном, если вы хотите спокойную ночь.

Что плохого вы можете сделать, прежде чем лечь в постель

1. Принимать лекарства.

Избегайте назальных средств и лекарств от простуды и гриппа, которые содержат псевдоэфедрин. Этот препарат действует как кофеин.

2. Спать в одной комнате с домашними животными.

53% владельцев домашних животных говорят, что их питомцы нарушают их сон. Царапание, храп и гавканье мешают заснуть.

3. Употреблять кофеин.

Он является стимулятором нервной системы. Даже за 6 часов до отхода ко сну кофеин может повлиять на сон. После обеда вместо кофе или энергетических напитков выберите чай из ромашки или мелиссы.

4. Сидеть в соцсетях.

Часы, которые вы проводите в Интернете, летят быстро. Кроме того, свет, излучаемый от электронных устройств, нарушают циркадные ритмы.

5. Употреблять алкоголь на ночь.

Употребление алкоголя, безусловно, поможет вам заснуть, однако исследования показывают, что вторая половина ночи не будет такой приятной.

6. Употреблять много соли.

Не ешьте пиццу, соленые орешки и чипсы в ночное время. Соленая пища заставит вас больше пить. Тогда вы будете просыпаться, чтобы пойти в туалет.

7. Ссориться.

Не ссорьтесь со своим парнем или подругой ночью. Так вы расстроитесь и потеряете сон. Вещи выглядят куда более радужно утром.

8. Не открыть окно.

Откройте окно спальни, выключите обогреватель, как только прыгаете в постель. Лучше встать ночью и укрыться еще одним одеялом ночью.

9. Смотреть фильмы ужасов.

Не смотрите фильм ужасов и не читайте триллер о вампирах. Лучше посмотрите английскую мелодраму.

10. Переедать.

Много еды перед сном – плохая идея. Процесс пищеварения потребляет много энергии.

http://healthinfo.ua