|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
18.06 - 10:10
Как справиться с бессонницей без таблеток?| Здоровье
.jpeg)
Таблетки от бессонницы – эффективное средство, помогающее заснуть без особых проблем. Однако прием таблеток не проходит бесследно: они вызывают зависимость и могут стать причиной роковых последствий, особенно, если их принимать с алкоголем. Натуральные методы борьбы с бессонницей не вызывают побочных эффектов и помогают решить проблему со сном навсегда. Для начала следует обратить внимание на свой образ жизни. Если вы до утра сидите в Интернете или смотрите телевизор, вряд ли вам удастся заснуть в 9 часов вечера. Приучите свой организм спать в нормальное время, стараясь не менять свой распорядок. Следите за тем, чтобы ваша спальня вызывала у вас желание расслабиться, а не взяться за пылесос. Избавьтесь от мусора, перестелите постель и создайте уютную атмосферу. Не пейте напитки с кофеином, такие как кофе, чай или кока-кола, по вечерам. Курение также излишне бодрит и не дает заснуть до поздней ночи. Удалите из комнаты все электронные приспособления, которые могут нарушить ваш сон. Отключайте мобильный телефон или переводите его в режим вибрации. Попросите друзей и родственников не звонить вам без крайней необходимости. Не ешьте и не пейте минимум за три часа до отхода ко сну. Походы в туалет нарушают сон, а переедание приводит к развитию другого нарушения сна – апноэ, когда дыхание спящего человека на несколько секунд прерывается. Не решайте рабочие проблемы дома. Освободите вечер от стрессов и волнений. Спальня – это место для сна, а не офис. И наконец, попытайтесь расслабиться. Занимайтесь для этого физкультурой, йогой, или попросите кого-нибудь сделать вам массаж. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||