|
|||||||||
|
|
||||||||
19.06 - 20:08
Выравнивание тела в позе: основные принципы| Здоровье
Начиная заниматься йогой, мы постепенно меняемся и исправляем ущерб, нанесенный нашему организму неправильным образом жизни. По сути, мы поправляем наше тело, возвращаем его в норму. С учетом этого существуют основные принципы выравнивания тела в позе и коррекции движения, которые мы выполняем. О них нужно помнить во время занятий. Поняв, как соединить несколько движений, можно выстроить правильную йоговскую позу. Следование этим принципам должно стать основой выполнения асан.
1. Удаление и приближениеУдаление — это когда вы отводите конечность от центра, а приближение, соответственно, наоборот. 2. Сгибание и вытяжениеВыполняя сгибание, вы как бы складываете части сустава. Вытягивая конечность, вы разворачиваете их. 3. Вращение внутреннее и внешнееВращения бывают внутренними и внешними. Вращая конечность в центр (внутрь), вы приближаете ее к телу. Вращая ее от центра (наружу), вы отдаляете ее от тела. Все движения тела состоят из этих шести основных направлений. Есть и другие направления, действия и их сложные сочетания, но они более индивидуальны и зависят от типа вашей фигуры. Эти движения могут помочь нам при выполнении растяжек и асан, а могут и воспрепятствовать этому. Вывернутость — это отклонение распрямленной конечности или сустава от вертикальной линии наружу. При вывернутых локтях или берцовых костях ваши движения будут отличаться от движений нормального человека. Начав заниматься йогой, вы поймете, что некоторые асаны даются вам легче других, а некоторые, наоборот, труднее. Причина этого кроется в шести основных направлениях движения тела. Выполняя йоговские позы, помните о том, что вы пытаетесь выправить или выровнять тело. Если поначалу какая-то поза кажется сложной, разумно и последовательно выстроенная практика поможет вашему организму усвоить информацию, и в конце концов тело примет нужное положение. Хороший способ понять, все ли вы делаете правильно, — последить за дыханием. Если вам трудно дышать, выйдите из позы, вернитесь к нормальному дыханию и только потом приступайте к упражнению. Цель йоговских поз помимо всего прочего в том, чтобы возвратить организм в норму и улучшить качество жизни. Инф. sportzal.com Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|