|
|||||||||
|
|
||||||||
20.06 - 13:08
Как приступить к занятиям йогой| Здоровье
Прежде чем приступить к занятиям йогой (как и к любым другим физическим упражнениям), обязательно проконсультируйтесь с врачом и удостоверьтесь, что занятия не принесут вам вреда.
Когда инструктор предлагает выпить воды, это чаще всего просто отговорка, чтобы сделать перерыв. Вам нужен отдых. В следующий раз, когда вы почувствуете, что устали, не пейте воду, а начните двигаться медленнее и работать примерно в две трети своих сил. Не думайте слишком много о том, чтобы выстроить идеальную позу, а сосредоточьтесь на дыхании, успокойте ум, и вы увидите, что жажда чудесным образом пропала. Если во время занятий вас все же мучает жажда, пейте побольше до и после практики. В йоге нет победителей Говорят, что в йоге главное гибкость, но если бы это было правдой, то все гимнасты давно бы достигли просветления. Наше внешнее продвижение не отражает в должной мере внутренний прогресс. Мы делаем асаны для того, чтобы оздоровить организм и достичь спокойствия ума. Если мы будем пытаться произвести впечатление на окружающих, то нарушим целевое назначение нашей практики. Поэтому, вместо того чтобы стремиться сделать лучше, чем другие, просто понаблюдайте за собой, отметьте, что у вас возникло такое побуждение, а потом забудьте об этом. Снова обратитесь к дыханию, напомните себе, ради чего все эти занятия: чтобы стать здоровым и счастливым. Делай, как я Опытный ученик сможет объяснить то, что непонятно со слов учителя. Найдите своего учителя Вас должно насторожить, если учитель требует отводить практике слишком много времени и финансов, если он не учитывает пределы ваших возможностей или его требования неверны. Сразу же скажите, если в каких-то позах вы испытываете боль или если вам кажется, что замечания учителя некорректны. Хорошенько присмотритесь к своему учителю. Воплощает ли он те черты, которые вы намереваетесь развить в себе? Предан ли он сам йоге или же только хорош говорить? Конечно, выбирая учителя, вы не выбираете себе спутника на всю жизнь; возможно, ваши отношения продлятся даже меньше года. Бывает, что мы перерастаем учителей или они находят новый путь, а нам становится неинтересно следовать за ними. В любом случае, вы получите больше всего пользы, если станете практиковать какой-то один стиль йоги, и научитесь быстрее, работая с одним учителем. Уберите волосы Возьмите маленькое полотенце Практикуйте не только в зале Забудьте об увлажняющих кремах Коротко стригите ногти Сделайте педикюр Самое простое решение — делать педикюр. Это совсем недорогая, приятная и расслабляющая процедура, которая поможет вам справиться со всеми вышеперечисленными проблемами. Инф. sportzal.com Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Польза и использование морской соли в уходе за кожейМорская соль, известная своими полезными свойствами для здоровья, также обладает большим потенциалом по уходу за кожей. Користь та використання морської солі в догляді за шкіроюМорська сіль, відома своїми корисними властивостями для здоров'я, також має великий потенціал у догляді за шкірою. Nowe badania: jak z łatwością uniknąć niewydolności sercaNiedawne badanie przeprowadzone przez grupę naukowców wykazało, że coś tak prostego, jak spożywanie odpowiedniej ilości owoców i warzyw, może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju niewydolności serca. Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. |
|||||||||
|