|
|||||||||
|
|
||||||||
12.07 - 15:48
Фолиевая кислота и её роль для организма| Здоровье
Сегодня как никогда человеческий организм нуждается в поддержке, ведь в процессе жизни организм подвергается опасностям, которые пагубно влияют на здоровья, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Сколько вокруг всякой радиации, выхлопных газов, антибиотиков, алкоголя, которые разрушают наш организм, что бы хоть как-то следить за своим здоровьем врачи настойчиво рекомендуют употреблять в пищу витамин В9 - фолиевую кислоту.
Это витамин впервые добыли из листьев шпината. Принимая фолиевую кислоту, мы значительно оздоравливаем свой организм, ведь этот витамин помогает практически каждому органу. Активное участие принимает в нормализации кровообращения, хорошо помогает печени и кишечнику, способна привести в порядок вашу иммунную систему.
Фолиевая кислота крайне необходима для биосинтеза белка, благотворно действует на процессы головного мозга, в том числе и костного, при всем этом помогает усваивать и остальные витамины. Стоит отметить, что особенно без этого витамина не обойтись при беременности.
Врачи рекомендуют употреблять витамины, содержащие в себе фолиевую кислоту, на весь срок беременности. Ведь это первым делом положительно влияет на плод ребенка с самого начала формирования и до родов. Этот витамин предотвращает преждевременные роды, различные заболевания.
И даже после родов женщина, употребляя фолиевую кислоту забудет, что такое послеродовая депрессия. Для женщин в целом полезна фолиева кислота, она способна корректировать половое развитие у подростков и замедляет наступление менопаузы у зрелых женщин.
Есть ряд признаков нехватки этого витамина, это и бессонница, усталость, плохой аппетит, плохая память и т. д. Взрослый человек в сутки должен принимать 200 мгк витамина В9. Достать этот витамины вы сможете и при употреблении в пищу бобовых, гречневой и овсяной крупы, хлеба, так же бананов, орехов, шпината.
Настоятельно рекомендуют употреблять грейпфруты и помело - они больше всего содержат в себе фолиевую кислоту. Так же рекомендуют употреблять в рацион любое мясо, молочные продукты, рыбу и яйца. Придерживаясь того рациона вы сможете насыщать свой организму полезными витаминами в том числе витамином В9,помогая своему организму в целом.
При приготовлении пищи содержащей данный витамин, требуется помнить одно, под действием высоких температур фолиева кислота просто разрушается в продукте, так же негативно на неё влияет и свет.
Поэтому достать этот витамин непросто. Либо употреблять овощи и фрукты сырыми, либо покупать витамины в аптеке. Вам удастся предотвратить многие болезни ваших органов и помочь оздоровится всему телу.
Инф. epidemiolog.ru
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Сніданок і ожиріння: міф чи реальність? Розкриття названих продуктівСніданок вважається одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня. Wymienione przydatne substytuty wodyWoda jest życiem. Benannte nützliche Ersatzstoffe für WasserNamed useful substitutes for waterНазваны полезные заменители воды |
|||||||||
|