|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
13.07 - 12:28
Режим дня и его польза| Здоровье
.jpeg)
Все слышали о таком словосочетании как «режим дня» или же другими словами «распорядок дня», но не все знают, что эти словосочетания означают, и какую пользу несут для здоровья человека. Режим дня – это верный распорядок дня, при котором человек кушает и спит строго по часам, соблюдая все правила. При правильном режиме дня питаться нужно примерно 4-5 раз в день, а не так как нам навязывают по 3 раза в день строго – завтрак, обед и ужин. Это дает организму все питательные микроэлементы и энергию для полноценного дня.
Идеальный режим дня исключает из себя такие прихоти человека как: захотелось гулять, пошел в загул на несколько дней, или захотелось читать, проснулся посреди ночи и читаешь, все это сбивает биоритм человеческого организма и может нанести вред человеку и его здоровью.
Если вы считаете что соблюдение режима дня это дело сложное и вам оно не под силу, вы ошибаетесь. Это под силу любому человеку и, причем, в любом возрасте. Конечно, сложнее всего начать, но потом, когда вы немного адаптируетесь к новому распорядку дня, и ваш организм привыкнет к нему, все станет на свои места.
Говорят, что для выработки любой привычки необходимо всего 21 день, вот и нужно будет соблюдать режим дня всего на протяжении 21-го дня, и тогда ничего не будет сложного. Соблюдение правильного распорядка дня, не только несет положительное влияние для здоровья организма, но и помогает поддерживать в тонусе организм на протяжении всего дня и изо дня в день.
Распорядок дня позволяет понизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, снижает риск инфарктов, заболеваний нервной системы и других болезней. Если вы не хотите придерживаться правильного распорядка дня, или же вам не позволяют это сделать обстоятельства, то медики рекомендуют, хотя бы частично придерживаться распорядка дня.
Старайтесь ложиться спать вовремя, или же если это невозможно из-за частых переездов, или работы, тогда подберите для себя немного иной, но идеально подходящий для вас режим дня. Это сделать вам поможет ваш врач, он учтет специфику вашей работы или обстоятельств и порекомендует, что следует сделать для улучшения вашего распорядка дня и поддержания здорового тонуса организма.
Исследования показали что люди, у которых нет определенного распорядка или режима дня часто подвержены депрессии, расстройствами нервной системы, сердечнососудистыми заболеваниями, проблемами дыхательных и пищеварительных трактов.
Инф. epidemiolog.ru
Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Wirksame Methoden zur Verwendung ätherischer Öle zur Bekämpfung von Akne im GesichtPickel im Gesicht können ein eher unangenehmes Phänomen sein, das das Aussehen und das Wohlbefinden einer Person erheblich beeinträchtigt. Effective methods of using essential oils to fight acne on the facePimples on the face can be a rather unpleasant phenomenon that significantly affects a person's appearance and well-being. Эффективные методы использования эфирных масел для борьбы с прыщами на лицеПрыщи на лице могут быть довольно неприятным явлением, что оказывает существенное влияние на внешний вид и самочувствие человека. Ефективні методи використання ефірних олій для боротьби з прищами на обличчіПрищі на обличчі можуть бути досить неприємним явищем, що суттєво впливає на зовнішній вигляд та самопочуття людини. Сухие губы: эффективные методы лечения в домашних условияхВоздух зимнего сезона часто взрывается отражающейся на нашей коже сухости, в частности на нежной коже губ. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||