|
|||||||||
|
|
||||||||
25.07 - 11:10
Аэробика – лучшее средство «от живота»| Здоровье
Эксперты сравнили эффект от занятий аэробикой и силовыми упражнениями, а также их комбинации, и пришли к выводу: наиболее эффективным способом сбросить жир в области живота и талии являются аэробные упражнения. Жир в области живота – это самый вредный жир в организме человека. Он обволакивает внутренние органы брюшной полости и связан повышенным риском развития диабета, болезней сердца и некоторых видов рака. «Когда речь заходит о вреде для здоровья, расположение жира более важно, чем его общее количество. Наша работа показала, что самым эффективным средством борьбы с абдоминальным жиром являются аэробные нагрузки», - отмечают ученые из университета Дюка, США. Кроме этого, их опыты показали, что именно аэробные упражнения лучше, чем силовые, нормализуют резистентность к инсулину, а также снижают уровень ферментов печени и триглицеридов, защищая тем самым от развития диабета и болезней сердца. Аэробные упражнения включают нагрузки, увеличивающие частоту дыхания и сердцебиение. Это - бег, плавание, езда на велосипеде и на лыжах, танцы и многие другие виды двигательной активности. Чтобы достичь эффекта, нагрузки можно выполнять не с максимальными усилиями, как при силовых тренировках, но в течение более длительного периода времени. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Które jajka są bardziej przydatne: kurczak czy przepiórkaJajka są cennym źródłem białka i innych korzystnych składników odżywczych. Які яйця корисніші: курячі чи перепелиніЯйця - це цінний джерело білка та інших корисних поживних речовин. Naukowcy odkryli najlepszą herbatę dla zdrowia mózguNaukowcy z Uniwersytetu Northumbria odkryli, że czarna herbata może mieć pozytywny wpływ na zdrowie mózgu. Wissenschaftler haben den besten Tee für die Gesundheit des Gehirns entdecktWissenschaftler der University of Northumbria fanden heraus, dass schwarzer Tee einen positiven Einfluss auf die Gehirngesundheit haben kann. Scientists discovered the best tea for brain healthScientists from the University of Northumbria found that black tea can have a positive effect on brain health. |
|||||||||
|