|
|||||||||
|
|
||||||||
06.08 - 09:10
Какие продукты помогают уснуть?| Здоровье
Если вы страдаете от бессонницы, не спешите принимать таблетки, которые вызывают привыкание. Для начала, попробуйте справиться с проблемой естественным путем. Сон необходим каждому из нас, а недостаток сна повышает риск развития разнообразных проблем со здоровьем, включая болезни сердца и рак. Согласно статистическим данным, около 10% населения земли хронически недосыпают. Некоторые продукты, напитки и травы помогают справиться с бессонницей. Одним из таких продуктов является вишня. Участники эксперимента, которые ели вишни утром и вечером в течение двух недель, отмечали, что их сон стал лучше. Ученые объясняют это высоким содержанием мелатонина – вещества, вызывающего сонливость. В определенных морепродуктах, таких как креветки, тунец, треска и палтус, содержится натуральное снотворное триптофан. Если вы не любите рыбу, попробуйте теплое молоко. В нем также содержится триптофан. Лучше всего успокаивает комбинация углеводов с белками и триптофаном, например, овсяная каша с молоком. Мелисса – проверенное седативное средство. Эта травка не только расслабляет, но и улучшает пищеварение. Настаивайте 1-2 чайные ложки мелиссы в стакане кипятка и пейте чай незадолго до сна. Кроме мелиссы неплохо успокаивают нервы шалфей, ромашковый чай и валериана. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|