|
|||||||||
|
|
||||||||
13.08 - 15:08
Ученые развеяли миф о пользе 8 часового сна| Здоровье
Ученые подсчитали оптимальное количество времени для здорового сна – 7 часов. Известно, что регулярное недосыпание может привести к серьезным проблемам с сердцем, раздражительности, быстрым переходам от эйфории к депрессии и обратно, а также апатии. Ученые из Уорвикского университета и Лондонского имперского колледжа использовали данные о продолжительности сна 10308 государственных гражданских служащих. Наблюдение за участниками велось в течение 17 лет. Люди, которые спят пять и менее часов в сутки, живут меньше тех, кто отводит на сон семь часов, утверждают британские ученые. Не менее вреден и избыток сна: люди, проводящие в кровати восемь и более часов, умирают раньше. Также ученые подметили, что длительный недосып или постоянные помехи во время сна повышают риск появления вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. «Результаты показали, что среди китайских подростков существует четко прослеживаемая зависимость между качеством сна и помехами во время сна, с одной стороны, и привычками курить и пить, – с другой, – говорят медики. – Хотя дальнейшее изучение вопроса требует проведения более детального исследования, полученные данные указывают на то, какую роль может сыграть сон – то есть, просвещение в области гигиены сна и борьбы с помехами во время сна, – в том, чтобы предотвратить пристрастие подростков к вредным привычкам». Нарушения сна изучает наука сомнология. По данным сомнологов, от 8 до 18% населения Земли страдает различными расстройствами сна, в крупных городах – до 40% жителей. Недостаток сна ассоциировался с повышенным риском прибавки в весе, гипертонией и сахарным диабетом 2 типа, сообщил один из авторов исследования Франческо Каппучио. «Треть населения Великобритании и более 40% жителей США отводят на ночной сон менее пяти часов. Неудивительно, что люди значительно чаще стали жаловаться на слабость, утомление и сонливость в течение дня», – сообщил Каппуччио. Также ученые обратили внимание, что среди тех, кто спал восемь и более часов, уровень смертности также был в два раза выше, чем у людей, спавших семь часов в сутки. При этом увеличения смертности от сердечно-сосудистых заболеваний не отмечалось. Исследователи не смогли объяснить эту зависимость, однако предположили, что продолжительный сон может быть признаком депрессии, или, в некоторых случаях, свидетельствовать об упадке сил, типичном для онкологических заболеваний. Бороться с недосыпанием начали и специалисты Фонда по проблемам сна в США. Они установили, что сотрудники, периодически засыпающие на рабочем месте, работают более продуктивно, чем их коллеги, бодрствующие в течение всего дня. 15–20 минут легкого сна несколько раз в день достаточно, чтобы прийти в норму, считают ученые. И рекомендуют руководителям создавать в своих фирмах специальные «комнаты сна». Дневной сон особенно показан директорам фирм, менеджерам, брокерам – в общем, всем тем, чья работа связана с постоянным стрессом. Инф. vkurse.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Корисні продукти для нервової системи: поради дієтологаНервова система — одна з найважливіших систем організму, яка потребує особливої уваги та догляду. Sposoby na przezwyciężenie emocjonalnego objadania się: przegląd skutecznych metodObjadanie się emocjonalne to problem, z którym boryka się wiele osób w dzisiejszym świecie. Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. |
|||||||||
|