|
|||||||||
|
|
||||||||
19.08 - 11:25
Правильный сон — залог долголетия| Здоровье
Всемирная организация здравоохранения рекомендует отводить на сон не менее семи-восьми часов в сутки. Та категория людей, которая придерживается этой рекомендации, повышает свои шансы прожить на несколько лет дольше тех, кто спит меньше или больше установленной рекомендации. В организации сна очень важным является освещение, матрас, кровать и подготовка к отхождению ко сну. Специалисты со всего мира повторяют, что все желающие продлить свою жизнь должны спать правильно. Израильскими учеными был проанализирован опрос жителей страны по поводу сна. В результате анализа было установлено, что большее количество жителей Израиля предпочитают спать около семи часов в сутки. Остальная 1/6 часть опрошенных придерживаются рекомендаций и спят ежедневно около восьми часов. В то же время, сон должен быть не только продолжительным, но и регулярным. Израильскими учеными было установлено, что сон в выходные дни, за время которых человек хочет «доспать недоспаное», является очень вредным для здоровья. Всем знакома эта ситуация, когда в выходные дни мы спим на несколько часов дольше, чем в рабочие будни. В результате этого у многих появляется депрессивное состояние, вялость, плохое функционирование мозга, диабет и другие проблемы с самочувствием и здоровьем. Если повышается норма продолжительности сна, то, соответственно, возрастает вероятность риска появления проблем со здоровьем. В результате исследований, участниками которых стали свыше 70 тысяч человек, было установлено, что у людей, которые спят 10-11 часов в сутки, повышается риск заболеть на 40%, по сравнению с теми, кто придерживается установленной нормы. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Named useful substitutes for waterНазваны полезные заменители водыВода – это жизнь. Названі корисні замінники водиWas Sie über gynäkologische Operationen wissen müssenAus unterschiedlichen Gründen kann es sein, dass Frauen zu unterschiedlichen Zeitpunkten in ihrem Leben eine Operation durch einen gynäkologischen Chirurgen benötigen. Co powinnaś wiedzieć o chirurgii ginekologicznejKobiety mogą potrzebować operacji u chirurga ginekologa w różnych momentach życia z różnych powodów. |
|||||||||
|