21.08 - 11:50

11 шагов для уменьшения вздутия живота


 

Независимо от настоящего веса или размера брюк, часто, когда пытаемся натянуть любимые джинсы или юбку, мы замечаем, что живот раздут, из-за чего одежда становится тесной. Эта проблема может быть результатом скопления газов, переедания или признаком определенной болезни. В любом случае большинство из нас хочет избежать такого эффекта. И когда он действительно случается, мы стремимся устранить его как можно быстрее и вернуться к ощущению легкости. Хотите узнать, как уменьшить вздутие живота естественным путем?..

1. Уменьшите потребление соли

Чрезмерное потребление соли является основной причиной задержки жидкости, которое не только заставляет нас чувствовать себя тяжелее, но и часто вызывает воспаление желудка. Соль в составе приправ, обработанных пищевых продуктов, майонезов или любых других продуктов всегда является врагом для здоровья и организма.

2. Пейте больше воды

Необходимо потреблять значительное количество воды ежедневно, чтобы поддерживать надлежащий уровень увлажнения, а также бороться с содержанием жидкости. Эксперты рекомендуют пить не менее 2 литров воды в день, ведь это также поможет предотвратить запоры, которые являются еще одной причиной вздутия живота.

3. Ешьте медленно

Очень важно найти время, чтобы есть медленно и пережевывать пищу тщательно. Эта привычка способствует хорошему пищеварению, и благодаря этому мы можем предотвратить вздутие живота. Кроме того, те, кто хорошо пережевывает пищу, чувствуют себя сытыми долго, что удерживает их от желания есть все время.

4. Избегайте газированных напитков

Газированные безалкогольные напитки поддерживают наличие газов внутри нашего организма, в результате чего появляется вздутие живота и метеоризм.

5. Ешьте больше фруктов и овощей

Фрукты и овощи являются самыми полезными продуктами, которые мы можем добавить в рацион, поскольку они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые необходимы для правильной работы нашего организма.

Эти продукты улучшают пищеварение, предотвращают задержку жидкости, помогают сжигать жиры и борются с неприятным вздутием живота. Больше всего врачи рекомендуют употреблять морковь, апельсины, дыни и персики.

6. Уменьшите потребление продуктов, которые производят газы

Некоторые продукты, несмотря на то, что они очень питательные, могут вызвать такие раздражающие проблемы, как газы, вздутие живота и метеоризм. Среди этих продуктов: тушеные бобы, горох, чечевица, цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста, обычная капуста, лук и сладкий перец.

Впрочем, не рекомендуется полностью устранять их из рациона, так как они очень полезны для здоровья, но стоит уменьшить их потребление, например, когда у вас важное событие, где вы не хотите внезапно почувствовать вздутие и выйти на люди с раздутым животом.

7. Избегайте жареной пищи

Жареная пища переваривается медленно и вызывает вздутие живота. Высокое содержание жира и натрия может привести к набору веса и задержке жидкости.

8. Ешьте небольшими порциями

Для предотвращения вздутия живота рекомендуется есть маленькими порциями, разделенными на несколько приемов пищи, ведь уменьшенные блюда легче усваиваются и не вызывают вздутие живота.

9. Потребляйте умеренное количество клетчатки

Клетчатка является одним из самых рекомендуемых продуктов для содействия хорошему пищеварению и избежания такой проблемы, как запор. Эксперты рекомендуют употреблять продукты, богатые клетчаткой, чтобы уменьшить вздутие живота, похудеть и чувствовать себя сытыми. Однако, вы не должны потреблять избыточное количество клетчатки, так как она может вызвать вздутие живота.

10. Выполняйте физические упражнения

Упражнения — это лучший способ придать форму животу и в целом улучшить состояние здоровья всего организма. Физическая активность улучшает пищеварительную функцию, уменьшает запор, борется с задержкой жидкости, помогает похудеть и вообще дает нам ощущение благополучия, которое улучшает качество нашей жизни. Для того, чтобы живот был плоским, можно делать упражнения, которые сконцентрированы именно на области живота.

11. Соки могут помочь уменьшить вздутие живота

Некоторые натуральные соки также могут быстро помочь уменьшить вздутие живота, чтобы фигура была более плоской, стройной и привлекательной.

http://healthinfo.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Несколько интересных фактов о моркови

В данной статье мы рассмотрим занимательные факты о таком питательном овоще, как морковь.
Подробнее »»

Как проходят роды – 3 основных этапа

С приближением даты родов молодые мамы испытывают все больше волнений и тревог.
Подробнее »»

Факторы, сигнализирующие о гормональном дисбалансе

Гормональный фон нас определяет, особенно это касается женщин. С подросткового возраста вплоть до менопаузы ритм гормонов диктует наше настроение, энергию, красоту и общее самочувствие. К сожалению, женщины нечасто уделяют внимание роли гормонов в своём о
Подробнее »»

Лечение наркомании в Харькове

В лечении наркозависимости очень много нюансов
Подробнее »»

НСЗУ в рамках пилота выплатила 56 медучреждениям Полтавской области 144,3 млн грн

Национальная служба здоровья Украины (НСЗУ) в рамках пилотного проекта, начатого в Полтавской области 1 апреля, выплатила 56 вошедшим в пилот медучреждениям Полтавской области почти 144,3 млн грн, в том числе более 32 млн грн по новому механизму финансиро
Подробнее »»

Читайте также:
18.06 - 21:01

Солёное чудо – Мёртвое море

Мёртвое море расположено на границе двух государств – Иордании и Израиля.
Это гиперминерализованное озеро является поистине уникальным местом на Земле. В данной статье мы рассмотрим несколько интересных фактов о Солёном чуде нашей планеты

Подробнее »»

18.06 - 20:22

Успех отношений - возбуждающие движения

Известный факт, что женщине обычно требуется для достижения возбуждения гораздо больше времени, чем мужчине.
Подробнее »»

18.06 - 20:08

Продукты, ускоряющие процесс метаболизма

Не секрет, что регулярная физическая нагрузка и качественный сон очень положительно влияют на метаболизм в организме человека.
Подробнее »»

18.06 - 19:36

Специалисты рассказали, что делать при солнечном ожоге

По словам врачей, принимать все необходимые меры нужно сразу после появления первых признаков ожога.
Подробнее »»

18.06 - 19:08

Интересные факты о собаках

Собака – друг человека. Действительно, это животное на протяжении тысячелетий живёт бок о бок с человеком и является верным спутником для многих из нас. Рассмотрим некоторые интересные факты о собаках.
Подробнее »»

18.06 - 19:05

Восточная Украина: невидимые жертвы чужой войны

Сторожевая собака может охранять дом хозяина, даже если в этом доме уже давно никто не живет. И даже если хозяин оставил ее на привязи стеречь свое имущество, чтобы не досталось мародерам, а сам уехал, спасая свою жизнь. Она будет терпеливо ждать и не пус
Подробнее »»

18.06 - 18:21

Какая косметика нужна в отпуске?

Чтобы отпуск приносил удовольствие и радость, нужно не забывать о правильных сборах. В чемодан нужно сложить всё необходимое.
Подробнее »»

18.06 - 18:09

Как перестать бояться потолстеть?

Вы проснулись утром, внимательно посмотрели в зеркало. Может быть, чтобы улыбнуться себе и пожелать хорошего дня, а может, чтобы проверить, не изменилось ли ваше тело за эту ночь, не приросло ли пару лишних миллиметров или сантиметров на талии.
Подробнее »»

18.06 - 17:38

Минздрав объявил конкурс на руководящие должности в 6 своих директоратов

Министерство здравоохранения Украины объявило конкурс на семь должностей в директораты, сообщается на сайте ведомства.
Подробнее »»

18.06 - 17:07

Определяем свою ежедневную норму потребления воды

Многие люди не понимают важности потребления достаточного количества воды и то, как это влияет на здоровье и контроль веса.
Подробнее »»

18.06 - 16:29

Какие парни нравятся девушкам, а какие нет?

Брат, ты спрашиваешь, как не испортить отношения с девушкой? Ты спрашиваешь, какие парни нравятся девушкам, а какие не очень?
Подробнее »»

18.06 - 16:02

Чем может помочь масло эвкалипта?

Эвкалиптовое масло широко используется в ароматерапии благодаря своему уникальному аромату, обладающему расслабляющим эффектом.
Подробнее »»

18.06 - 15:34

Причину стремительного старения мозга ученые видят в особенностях питания

Сегодня люди съедают намного больше калорий, чем 50 лет назад.
Подробнее »»

18.06 - 15:09

Мед: польза, натуральность и здоровье

Мед  ценится не только приятным вкусом и ароматом, но и целебными свойствами. Полученный натуральным путем, он богат ферментами, минеральными веществами (соли натрия, кальция, хлора, йода, фосфора, железа, магния), а также микроэлементами (марганец,
Подробнее »»

18.06 - 14:20

Жареная пища увеличивает риск преждевременной смерти

Даже полезные продукты, будучи жареными, ускоряют приближение преждевременного смертельного исхода, заявляют ученые из США.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...