|
|||||||||
|
|
||||||||
22.08 - 10:25
5 способов приучить себя вставать раньше| Здоровье
Надоело каждое утро корить себя за то, что вы проспали сигнал будильника? Эксперты предлагают несколько способов, которые научат вас регулярно просыпаться раньше. 1. Вычислите свое время отхода ко сну. Для этого прислушайтесь к естественной сонливости. Как утверждают психологи, время, проведенное в постели, должно быть кратно 1,5 (например, 6 или 7,5 часа). Именно за такой период сменяются медленная и быстрая фазы сна. Если вы проснетесь на середине, то не будете ощущать себя отдохнувшим. 2. Выделите 30 минут на подготовку. К примеру, если вам нужно вставать в 6:00, то лечь в постель следует в 22:00, чтобы заснуть около 22:30. Редко кто засыпает сразу же, притрагиваясь головой к подушке. Поэтому обязательно учитывайте волшебные полчаса. 3. Соблазните себя на сон. Проведите в постели минут 15, полностью расслабившись, закрыв глаза, а затем приступайте к вечерним хлопотам. Вот увидите – вас гораздо быстрее одолеет сонливость и вам скорее захочется вернуться в кровать. 4. Придумайте себе утреннее вознаграждение. Пусть у вас будет стимул, который вдохновит вас проснуться раньше. К примеру, чашечка свежесваренного кофе, ванная с пенкой или глава увлекательной книги, которую вам не терпится дочитать. 5. Продержитесь месяц. Для развития привычки просыпаться рано нужно от 20 до 40 дней. Так что запаситесь терпением, а главное – желанием. В итоге через месяц вы будете вставать с кровати с мыслью: «Какое прекрасное начало дня!» Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Какие продукты нельзя повторно разогреватьОпасные последствия неправильной обработки пищи могут угрожать нашему здоровью, особенно когда речь идет о нагреве определенных продуктов. Які продукти не можна повторно розігріватиНебезпечні наслідки від неправильної обробки їжі можуть загрожувати нашому здоров'ю, особливо коли мова йде про нагрівання певних продуктів. Эффективность тканевых масок для лица: защита и комфортВ связи с ростом осведомленности о безопасности здоровья во время пандемии COVID-19 использование тканевых масок для лица стало нормой в повседневной жизни. Effectiveness of fabric face masks: protection and comfortDue to the growing awareness of health safety during the COVID-19 pandemic, the use of cloth face masks has become the norm in everyday life. Wirksamkeit von Gesichtsmasken aus Stoff: Schutz und KomfortAufgrund des wachsenden Bewusstseins für Gesundheitssicherheit während der COVID-19-Pandemie ist die Verwendung von Stoffmasken im Alltag zur Norm geworden. |
|||||||||
|