23.08 - 08:25

Как заставить организм быстрее сжигать жиры


 

Эффективность борьбы с лишними килограммами напрямую зависит от скорости метаболизма. Именно метаболические процессы позволяют быстро перерабатывать и выводить излишки жира из организма. Несколько простых правил:

  1. Если слишком резко ограничивать себя в калориях, организм замедлит метаболизм из-за чувства голода. Все изменения должны происходить постепенно.
     
  2. Необходимо эффективно сжигать калории, чтобы не нанести вреда организму. Для этого следует вычислить свою дневную норму калорий исходя из возраста, пола, веса и уровня дневной активности. 
     
  3. Приемы пищи лучше свести к нескольким небольшим подходам в течение дня, чем выделять время на плотный завтрак, обед и ужин. Так организм будет эффективнее переваривать еду и не откладывать её в виде жира.
     
  4. Физическая активность – залог хорошей фигуры. Необходимым минимумом считаются упражнения в течение часа 3-4 раза в неделю. В крайнем случае, длительные прогулки на свежем воздухе.
     
  5. Также, эффективным способом борьбы с жиром считается накачка мышц, так как эта работа является отличным физическим упражнением. К тому же, мышцы способны очень быстро перерабатывать полученные организмом калории.
     
  6. Хороший сон способен подавить чувство голода. По заверению ученых, в случае недосыпа человек может продолжать испытывать чувство голода, даже после плотного завтрака. Минимальная суточная норма для взрослого человека – 8 часов.
     
  7. Белковая пища. Для простого переваривания пищи, организму также необходима энергия. Как выяснилось, на усвоение белковой пищи расходуется гораздо больше калорий, чем на любую другую еду.
     
  8. Углеводы, полученные из злаков, фруктов, бобовых и овощей считаются хорошей заменой белку, при этом, являясь прекрасным источником энергии на весь день.
     
  9. Дневная норма воды в день – около 10 стаканов. Вода не только помогает сжигать лишние калории, но и усмиряет ощущение голода.

http://www.bagnet.org

Ключевые слова:
Читайте также:

Сок сельдерея - эксперты раскрыли уникальные свойства

По мнению британского диетолога Сиана Бейкера, для оздоровления кишечника наиболее полезен сок сельдерея.
Подробнее »»

На тропическом острове найдены части древнего суперконтинента

По мнению исследователей, породы могли остаться после распада континента Гондвана.
Подробнее »»

Как уберечь бананы от почернения

Потемневшие бананы абсолютно безопасны для употребления и даже легче перевариваются за счет уменьшения количества клетчатки и увеличения уровня антиоксидантов.
Подробнее »»

Супрун рассказала о вреде моющих средств

Украинцам дали рекомендации, как пользоваться моющими средствам без вреда для здоровья
Подробнее »»

Состояние ногтей может сообщить о болезнях сердца - врачи

Состояние ногтей может сообщить о болезнях сердца - врачи.
Подробнее »»

Читайте также:
23.03 - 04:01

Супрун назвала частые причины самоубийств

В современном мире самоубийство является одной из наиболее актуальных психологических и социальных проблем
Подробнее »»

22.03 - 23:29

Как за три дня похудеть на 5 кг

Сбросить вес помогут сухое и водное голодание.
Подробнее »»

22.03 - 23:01

О чем мужчины разных знаков зодиака мечтают в сексе?

Мы уже не раз опрашивали «подопытных» парней на предмет того, каких действий с нашй стороны они бы хотели в постели
Подробнее »»

22.03 - 22:25

Названы продукты, которые повышают уровень токсинов

Согласно выводам специалистов из Медицинской школы Бостонского университета, употребление некоторых продуктов способно провоцировать увеличение концентрации токсичных компонентов в организме, включая мозг.
Подробнее »»

22.03 - 22:05

Эксперты назвали самых лучших и худших персонажей сериала «Игра престолов»

Издание The Independent составило рейтинг самых лучших и худших персонажей сериала «Игра престолов».
Подробнее »»

22.03 - 21:28

На что нужно смотреть при выборе шампуня

Многие люди стараются подобрать шампунь, в первую очередь опираясь на состояние волос, и терпят в этом неудачу.
Подробнее »»

22.03 - 21:01

В Польше признали тяжелое загрязнение воздуха

Ситуация на фоне ЕС не улучшилась с предыдущего контроля, проведенного 4 года назад
Подробнее »»

22.03 - 20:38

Ученые: повышенный уровень натрия может спровоцировать приступ мигрени

Результаты исследования важны для миллионов людей, которые страдают хроническими головными болями.
Подробнее »»

22.03 - 20:08

Бьюти-блендер: все о чудо-спонже, который покорил сердца девушек по всему миру

В мире красоты постоянно происходят мини-революции, призванные облегчить нашу с тобой жизнь.
Подробнее »»

22.03 - 19:27

Сюрстремминг, сыр с плесенью и прошутто: ТОП самых опасных деликатесов

Некоторые кулинарные изыски могут привести к серьезным проблемам.
Подробнее »»

22.03 - 19:01

Названы вредные сочетания витаминов

Переизбыток витаминов может навредить здоровью.
Подробнее »»

22.03 - 18:39

Как выбрать правильную кроватку

Приобретение детской мебели отличается от покупки обычных гарнитуров и кроватей
Подробнее »»

22.03 - 18:23

Медики раскрыли новое свойство рыбьего жира

Journal of the American College of Cardiology опубликовал заключение ученых Гарвардской медицинской школы, исследовавших эффективность нового препарата, разработанного на основе рыбьего жира.
Подробнее »»

22.03 - 18:08

Медики назвали опасности, которые таит сухой воздух

Сухой воздух сушит кожу, вызывает жажду и снижает работоспособность
Подробнее »»

22.03 - 17:27

Какую пользу женщинам приносит сало 

Сало — один из самых противоречивых продуктов в плане пользы или вреда для организма.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...