Всё о самомассаже

Все мы каждый день работаем, совершаем всевозможные утомительные действия, зачастую монотонные, таскаем грузы и легко утомляемся. И измученное тело нуждается в работе мастера массажа, но редко когда мы находим время прибегнуть к вызову мастера, как бы нам того ни хотелось.

Для этого на помощь придёт технология самомассажа шеи, рук, плеч и сопутствующие рекомендации по её применению.

Они таковы:

1. Движения рекомендуется вести по току лимфы и к наиболее близким лимфоузлам.
2. Верхние конечности и в целом верхний плечевой пояс рекомендуется разминать тоже ближе к лимфоузлам, возле локтей и подмышек.
3. Ноги поближе к подколенной и паховой впадине, ведь именно в них есть лимфатические узлы.
4. Грудную клетку следует разминать движениями к бокам и в стороны подмышечных впадин.
5. Шею разрабатываем движениями от головы вниз, подбираясь к ключице, где и находятся лимфы.
6. Поясницу и область крестца тоже массируем, направляясь к лимфотоку в паховой области.
7. Но не забывайте про главное - когда довели руки до лимфы, узлы не задеваем. Это очень важно!
8. Всегда сохраняйте невозмутимость и расслабление, ведь 90 процентов результата зависит от вас лично, а всё прочее - лишь приложение вами сил.
9. Не забудьте о чистоте, следите, чтобы руки и тело были всегда чистыми, а ногти на руках оказались подстрижены.
10. Массаж можно, впрочем, делать через тонкую хлопковую ткань.

Стоит отметить и пару особенностей. Самомассаж требует большой энергоотдачи, как при тяжёлой физической работе. Не перетрудитесь, ведь вы выполняете и роль массажиста, и функцию массируемого. Это дополнительная энергонагрузка, бережно рассчитывайте силы и возможности. Ведь порой не получится достигнуть максимального эффекта, поскольку массажные движения окажутся технически сложны.

А вот советы на тему, где и когда выполнять самомассаж, удивительно несложны. Делайте его, где вам удобно и как лучше, в любое время. В особенности, если рабочая деятельность у вас "на ногах" или статическая, за офисным столом или на конвейере, а вообще - когда угодно. Но не забудьте основное - эмоционально-психический строй духа должен оставаться более чем спокойным и позитивным. Тогда вы сможете достичь поразительного эффекта.

Здоровья вам и хорошего настроения, оставайтесь всегда активными и здоровыми!

31med.ru