Идеальный завтрак: 6 «низкокалорийных» способов разнообразить кашу

Овсяная каша быстро готовится, она достаточно сытная и содержит большое количество полезных веществ.

Если вам надоело завтракать обычной овсянкой, воспользуйтесь следующими рецептами.

Половина чашки овсянки без лишних добавок – это 190 калорий.

Добавляем в кашу один небольшой банан – 89 калорий, затем смешиваем кашу с 80 г обезжиренного греческого йогурта – 60 калорий. В блюдо также добавляем один грецкий орех – 26 калорий.

Каша с грушей готовится очень просто. Вам понадобится овсянка, груша – 86 калорий, семечки тыквы – 40 калорий, четвертая часть стакана мюсли – 82 калории.

Один из самых вкусных вариантов – добавить в овсянку яблоко, финик, шесть миндальных орехов. Посыпаем блюдо корицей и наслаждаемся.

Следующий рецепт обеспечит вам заряд бодрости на целый день. Приготовьте кашу с чашкой черники и столовой ложкой орехов кешью.

Экзотический завтрак можно приготовить, добавив чашку нарезанного ананаса, 30 г изюма и одну столовую ложку тертого кокоса.

Завершаем неделю овсянкой с виноградом(12 штук), арахисом(15 штук) и сушеной клюквой(30 г).

http://www.bagnet.org