|
|||||||||
|
|
||||||||
20.09 - 06:10
Белок – ключ к похудению| Здоровье
Как показало новое исследование, причиной набора лишнего веса является чрезмерное потребление калорий и недостаток белка в рационе питания. В ходе эксперимента участники сидели на диетах с различным количеством белка и потребляли на 1000 калорий в день больше обычного. Через восемь недель оказалось, что те, кто ел меньше белка, набрали немного меньше веса, однако в основном это были дополнительные жировые отложения. Участники, которые потребляли больше белка, набрали вес за счет мышечной массы, а количество жира в их организме уменьшилось. «Большинство людей переедают, и им необходимо следить за тем, что именно они кладут себе в рот. Если вы переедаете жирной пищей и почти не едите белка, вы будете поправляться медленнее, но у вы будете терять мышечную массу и накапливать жир», -отмечают исследователи. Таким образом, наиболее удачным сочетанием для рациона питания, по мнению исследователей, является большое количество белка, низкое количество жира и богатый выбор овощей и фруктов. При этом следует есть нежирное мясо, например, белое мясо курицы, индюшку, яичные белки и т.д. Кроме этого, белки лучше утоляют голод и помогают обуздать аппетит. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Effective methods of using essential oils to fight acne on the facePimples on the face can be a rather unpleasant phenomenon that significantly affects a person's appearance and well-being. Эффективные методы использования эфирных масел для борьбы с прыщами на лицеПрыщи на лице могут быть довольно неприятным явлением, что оказывает существенное влияние на внешний вид и самочувствие человека. Ефективні методи використання ефірних олій для боротьби з прищами на обличчіПрищі на обличчі можуть бути досить неприємним явищем, що суттєво впливає на зовнішній вигляд та самопочуття людини. Сухие губы: эффективные методы лечения в домашних условияхВоздух зимнего сезона часто взрывается отражающейся на нашей коже сухости, в частности на нежной коже губ. Dry lips: effective methods of treatment at homeThe air of the winter season often explodes dryness, which is reflected on our skin, in particular on the delicate skin of the lips. |
|||||||||
|