|
|||||||||
|
|
||||||||
20.09 - 10:25
Разгрузочные дни: 5 «вкусных» вариантов| Здоровье
Разгрузочные дни — это не жесткое суточное голодание и не потребление только лишь воды. Сейчас вы можете выбирать между различными вариантами, в зависимости от ваших вкусовых предпочтений. Разгрузочный день проводится один раз в неделю — варианты есть и для сладкоежек, и для любителей мяса. Это некая встряска для организма, при которой вы не только можете потерять вес, но и просто приведете самочувствие в порядок. Разгрузочный день на бананах О полезных свойствах бананов все знают не понаслышке. Спортсмены называют банан «натуральным энергетиком», а также едят его, чтобы восстановить мышечную ткань. Бьютиголики утверждают, что банан благотворно влияет на состояние кожи, а врачи советуют съедать фрукт перед сном — так победа в борьбе с бессонницей будет на вашей стороне. Ну, а диетологи замечают: один разгрузочный день на бананах каждую неделю — и вы сможете похудеть. Дело в том, что содержащаяся в банане фруктоза убивает тягу к сладкому. Также, несмотря на низкую калорийность, банан способствует быстрому насыщению — возьмите на заметку и перекусывайте в офисе фруктом, а не капкейком. Разгрузочный день на банане имеет много вариаций. Можете сочетать банан с водой (на завтрак, обед и ужин съедайте банан и выпивайте стакан воды), с молоком (взбивайте молоко и банан в блендере) или с творогом. Разгрузочный день на шоколаде Шоколадные разгрузочные дни понравятся не только сладкоежкам, но и тем, кто страдает от повышенного давления. А вот диабетикам стоит воздержаться. Разумеется, подойдет не любой шоколад — молочные плитки и белый воздушный откладывайте в сторону. Выбирайте темный шоколад, в составе которого не менее 80% какао. Разгрузочный день можно построить двумя способами. Можете съедать 10 г шоколада перед каждым приемом пищи, а можете взять 80 г шоколада и разделить его потребление на весь день. При этом особое внимание уделяйте воде — выпить нужно 1,5, а то и 2 литра (правда, пить воду можно только спустя 3 часа после съеденной порции шоколада). Разгрузочный день на куриной грудке Если вы не можете без мяса, то вам подойдет этот вариант. 700 г вареной курятины распределите равными частями на 6 приемов пищи через каждые 3 часа. Пейте много воды и постарайтесь обойтись даже без овощей. Суть этого разгрузочного дня в большом количестве потребляемого белка — он ускоряет обмен веществ и заставляет организм вырабатывать ферменты, расщепляющие жир. Кстати, если добавите физической активности, то сможете потерять больше 1 кг за сутки. Разгрузочный день на фруктовом коктейле Суть этого разгрузочного дня — в крупном потреблении белка. Смешайте в блендере около 500 г творога (можно больше!), 0,5 литра кефира и несладкие фрукты — попробуйте обойтись без бананов, винограда и инжира. Большую часть коктейля должны составлять творог и кефир — так вы получите большую дозу белка, что положительно повлияет на обмен веществ. Кстати, для тех, кто больше любит овощи, тоже есть вариант. Смешайте кефир, творог, огурец и зелень (подойдет практически любая: шпинат, листья салата, петрушка, лук). Разгрузочный день на яблоках Самыми полезными считаются зеленые яблоки — однако будьте с ними аккуратнее, если у вас гастрит или язва желудка. В течение дня хрустите яблоками (всего за день нужно будет съесть примерно килограмм) и заедайте творогом. Или выпивайте стакан минеральной воды за полчаса до приема пищи, который будут составлять яблоки. Яблоки можно сочетать и с кефиром, и с медом, а можно есть их как отдельный продукт, не употребляя даже воду — так вы поможете организму избавиться от излишков жидкости. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|