|
|||||||||
|
|
||||||||
22.09 - 19:28
Прогулка: лекарство для сердца| Здоровье
Ваше сердце время от времени позволяет себе пошаливать? Значит, заботу о нем нужно начинать с сегодняшнего дня. Боль в сердце, слабый частый пульс, одышка при незначительных нагрузках, вялость, раздражительность, уныние, бессонница, быстрая утомляемость могут оказаться первыми признаками сердечного неблагополучия. Пожалуй, самая простая, но очень эффективная методика укрепления сердца – это длительная прогулка на свежем воздухе. Специалисты из Медицинского центра Северной Каролины доказали, что для сердца важна продолжительность, а не интенсивность нагрузки. Участников эксперимента разделили на 4 группы. Первая группа вела малоподвижный образ жизни, вторая совершала пешие прогулки (20 км в неделю), третья группа – по 30 км в неделю, а четвертая – бегала по 20 км в неделю трусцой. Спустя 9 месяцев после начала эксперимента участники из трех активных стали выносливее и чувствовали себя лучше. При этом третья группа (прогулок по 30 км в неделю) продемонстрировала наилучший результат. Таким образом, увеличение продолжительности упражнений увеличивает и приносимую ими пользу. Однако повышение их интенсивности практически ничего не дает. Чтобы существенно снизить риск сердечных болезней и поддерживать постоянный вес достаточно длительной прогулки и не нужно истязать себя на стадионе или в гимнастическом зале. Не нужно вскакивать ни свет, ни заря и наматывать круги, стараясь убежать от инфаркта. Этот стресс совершенно ни к чему. Забота о здоровье должна приносить радость, только тогда можно рассчитывать на положительный эффект. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Przydatne pokarmy dla układu nerwowego: porady dietetykaUkład nerwowy to jeden z najważniejszych układów organizmu, który wymaga szczególnej uwagi i troski. Nützliche Lebensmittel für das Nervensystem: Ratschläge eines ErnährungsberatersDas Nervensystem ist eines der wichtigsten Systeme des Körpers, das besondere Aufmerksamkeit und Pflege erfordert. Useful foods for the nervous system: nutritionist's adviceThe nervous system is one of the most important systems of the body, which requires special attention and care. Полезные продукты для нервной системы: советы диетологаНервная система — одна из важнейших систем организма, требующая особого внимания и ухода. Корисні продукти для нервової системи: поради дієтологаНервова система — одна з найважливіших систем організму, яка потребує особливої уваги та догляду. |
|||||||||
|