|
|||||||||
|
|
||||||||
25.09 - 10:44
Как облегчить боль в шее| Здоровье
Боли в шее могут появиться по разным причинам. Главные из них: неудобное положение шеи в течение рабочего дня; неправильная осанка, когда человек ходит с постоянно опущенной головой; остеохондроз шейного отдела позвоночника. Специалисты рекомендуют ряд методов, с помощью которых можно уменьшить боль в области шеи или вообще избавиться от нее: — согревающие растирания. Они вызывают прилив крови к области шеи и уменьшают или снимают боль; — горячий душ, теплая грелка, соллюкс и вообще любое тепло успокаивают боли в области шеи; — при ушибе или ударе в область шеи для уменьшения боли нужно положить лед на место удара (держать 2-3 минуты); — иногда боли в шее уменьшаются, когда человек спит без подушки и на жестком матрасе; — работая за компьютером, старайтесь держать голову прямо, время от времени делайте круговые движения шеей. Нужно стремиться к тому, чтобы экран находился на уровне ваших глаз; — если у вас болит шея, то, выходя на улицу, обязательно укутайте ее шарфом, так как от холода боли усиливаются; — научитесь расслабляться. В этом вам помогут упражнения на расслабление; — не забывайте о том, что ваша голова весит 3,5 кг и от такого веса шея устает. Поэтому, если у вас сидячая работа, время от времени вставайте и ходите. Чтобы избавиться от боли, можно сделать несколько простых физических упражнений: — наклоны головы вперед и назад. Наклоны делаются с усилием и максимальной амплитудой; — повороты головы из стороны в сторону (до предела); — положите ладонь на одну сторону головы и давите как можно сильнее. Упражнение делается сначала с одной, потом с другой стороны; — возьмите в руки вес 2-3 кг. Вытяните руки вперед и пожимайте плечами. Упражнение делать 12-15 раз. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Використання терапевтичного потенціалу мусцимолуМусцимол, психоактивна сполука, отримана з культового гриба мухомор (Amanita muscaria), досліджується на предмет потенційних терапевтичних переваг Vorteile und Verwendung von Meersalz in der HautpflegeMeersalz ist für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt und hat auch großes Potenzial in der Hautpflege. Właściwości i zastosowanie soli morskiej w pielęgnacji skóryZnana ze swoich właściwości zdrowotnych sól morska ma również ogromny potencjał w pielęgnacji skóry. Benefits and uses of sea salt in skin careKnown for its health benefits, sea salt also has great potential in skin care. Польза и использование морской соли в уходе за кожейМорская соль, известная своими полезными свойствами для здоровья, также обладает большим потенциалом по уходу за кожей. |
|||||||||
|