|
|||||||||
|
|
||||||||
28.09 - 11:25
Найдена причина женской бессонницы| Здоровье
Американский диетолог Дебора Енос уверенна, обезжиренная диета может сыграть с твоим сном злую шутку. Если убрать из рациона жирные и калорийные продукты, то можно запросто потерять сон. Замечаете, что стали плохо спать, а днем наоборот тянет на сон? Пересмотриnе свою диету. Диетолог Дебора Енос настоятельно рекомендует вернуть в рацион худеющих женщин жиры, ведь именно они помогают организму расслабиться и настроиться на сон. Так, люди, сидящие на диетах, чаще страдают от дневной сонливости, чем те, кто питается обычным способом. Даже самые полезные, но обезжиренные или с низким содержанием холестерина продукты могут существенно повлиять на нервную систему. Что делать, как совместить диету и полноценный ночной сон? Все возможно, уверена Дебора. Соблюдайте всего эти 4 правила, и вам не придется беспокоиться ни о сне, ни о лишнем весе: 1. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Так организм привыкнет к этому ритму и проблемы с засыпанием уйдут. 2. Ограничьте употребление любой жидкости хотя бы за 2 часа до сна. Можно только воду, а вот чай и тем более кофе придется перенести на утро. 3. Перед сном, даже в холодное время года, проветривайте спальню. 4. Примите за полчаса до сна ванну или помедитируйте. Настройтесь на расслабление и отдых. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Kwas: odkrywanie sekretów długowieczności z prostych składnikówW świecie, w którym tempo życia gwałtownie nabiera tempa, a rytm życia wydaje się nieubłagany, ludzie nieustannie poszukują sposobów na zachowanie zdrowia i długowieczności. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. |
|||||||||
|