Сколько спать подросткам, чтобы лучше учиться?

Чтобы добиться лучших успехов в школе или университете, студентам необходимо спать 7 часов в сутки, считают американские ученые. Именно это время является оптимальным для академической успеваемости подростков в возрасте 16-18 лет.

Обычно эксперты рекомендуют подросткам спать 9 часов в сутки, однако новое исследование показало, что семичасовой сон обостряет интеллектуальные способности школьников и студентов. «Мы не говорим о том, чтобы они недосыпали. Мы просто считаем, что для этого возраста наиболее оптимальным можно считать семичасовой сон», - отмечают ученые, изучавшие влияние продолжительности сна не только на здоровье, но и на успехи в учебном заведении.

Как показал анализ данных о 1724 школьниках средних и старших классов, количество сна напрямую связано с их успехами в школьном тестировании. При этом, школьникам не обязательно спать, пока они не выспятся, чтобы успешно сдавать тесты. В частности, 10-летним школьникам следует спать 9-9,5 часов в сутки. 12-летним – 8-8,5 часов в сутки, а 16-летним – 7 часов в сутки.

«Ребенок, который хронически недосыпает, будет лучше учиться, если станет спать столько, сколько ему положено в этом возрасте. С другой стороны, не стоит давать детям спать слишком много. В конечном итоге, наиболее успешными студентами не являются те, кто спит по 9 часов», - заключили исследователи.

http://zdravoe.com