|
|||||||||
|
|
||||||||
29.10 - 11:25
Легкая диета на неделю| Здоровье
Представляем вашему вниманию меню уникальной лёгкой диеты родом из Японии. Придерживаясь её на протяжении недели можно сбросить от трёх до пяти килограммов. При этом меню диеты вкусное и разнообразное. И, конечно же, для большей эффективности диеты необходима физическая активность и отказ от алкоголя, курения, мучной и жирной пищи. Понедельник. На завтрак: сразу же после пробуждения рекомендуется выпить стакан тёплой воды, а через полчаса можно выпить чашку тёплого кофе или зелёного чая. На обед: необходимо съесть два вкрутую сваренных куриных яйца, стограммовую порцию свежего салата из пекинской капусты, заправленного лимонным соком, и запить эти блюда стаканом томатного сока (используйте домашний, а не покупной сок, так как в магазинные соки добавляют соль). На ужин: приготовьте тристаграммовую порцию отварной морской рыбы (можно готовить на пару) с лимонным соком и зеленью петрушки. Вторник. На завтрак: чашка чая и ржаной небольшой сухарик. На обед: нужно скушать сто пятьдесят граммов отварной рыбы, салат из свежих овощей (пятьдесят-сто граммов). Запить стаканом кефира или зелёным чаем. На ужин: сто пятьдесят граммов отварной говядины и стакан кефира. Среда. На завтрак: чашка кофе или чая, а также ржаной сухарик. На обед: запечённый в духовке баклажан или кабачок (порцией не более триста граммов), а также стакан чая. На ужин: два сваренных вкрутую куриных яйца, стограммовая порция свежего капустного салата с лимонным соком и двести граммов отварной говядины. Четверг. На завтрак: кофе без сахара и сливок. На обед: пятнадцать-тридцать граммов творога или твёрдого сыра, варёная морковь (сто граммов) и сваренное вкрутую яйцо. На ужин: два средних красных яблока. Пятница. На завтрак: сто граммов отварной свеклы или моркови, заправленной лимонным соком. На обед: сто пятьдесят граммов паровой рыбы с зеленью и стакан кефира. На ужин: половина грейпфрута или яблоко. Запивать зелёным чаем. Суббота. На завтрак: чай или кофе. На обед: триста-четыреста граммов отварной куриной грудки и сто граммов свежего салата из морковки и капусты. На ужин: два отварных яйца и салат из капусты (сто граммов). Стакан кефира. Воскресенье. На завтрак: выпейте чашку тёплого зелёного чая и скушайте один чернослив с мёдом. На обед: двести пятьдесят граммов отварной говядины и фруктовый салат, заправленный кефиром или йогуртом. Запить блюдо водой с лимонным соком или кефиром с ложечкой (чайной) корицы. На ужин: любое меню из предыдущих дней (кроме третьего). Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Sposoby na przezwyciężenie emocjonalnego objadania się: przegląd skutecznych metodObjadanie się emocjonalne to problem, z którym boryka się wiele osób w dzisiejszym świecie. Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. |
|||||||||
|