Осторожно: зимние травмы

Как же зимой здорово! Хочешь – на сноу­борде катайся, хочешь – на лыжах или коньках. Масса возможностей для любителей спорта. Но не забывайте об осторожности – высока вероятность травматизма.

Сезон катания редко обходится без падений. Количество ушибов и переломов зимой увеличивается в три раза. Как уберечься от травм при занятии спортом? А если уж не повезло, как себе помочь?..

Для начала информация к сведению: кататься на сноуборде, лыжах или коньках рекомендуется не всем. Если у вас есть проблемы с суставами, позвоночником, заболевания сердечнососудистой системы, перед началом тренировок стоит проконсультироваться с врачом.

Что касается травм, то наиболее опасны в этом плане сноуборд и лыжи. Хорошо, если при падении удалось отделаться легким ушибом. Все, что нужно в этом случае, – на 10–15 минут приложить к больному месту холод (например, пакет со снегом). А что предпринять, если падение обернулось травмой посерьезнее? В таком случае необходимо обратиться к врачу и не навредить себе неумелыми действиями.

● Растяжение связок. При катании на лыжах или коньках чаще всего травмируются связки голеностопного сустава. Основные симптомы – отек, неестественная подвижность сустава и боль при попытке опереться на больную ногу. Первая помощь – забинтовать ногу, сверху приложить холод. И к травматологу!

● Вывих. Довольно распространенная травма у лыжников. Распознать вывих плечевого сустава можно по неестественному положению руки и практически полной ее неподвижности. Не пытайтесь самостоятельно вправить вывих – для этого нужны специальные умения! Прибинтуйте руку к туловищу, примите обезболивающее и обратитесь к врачу.

● Перелом. Самые уязвимые места на руках – запястья. На ногах – лодыжки. Характерные признаки открытого перелома видны невооруженным глазом. Закрытый поможет заподозрить сильная боль, отек, гематома в месте перелома. С помощью подручных средств (палки, доски) зафиксируйте руку или ногу и вызовите скорую.

● Сотрясение мозга. Удариться головой о лед – это всегда серьезно. Особенно если налицо признаки сотрясения: сильная головная боль, головокружение, тошнота. Или, того хуже, если, ударившись, вы потеряли сознание. Первая помощь: лечь, на голову положить холодный компресс (можно зачерпнуть горсть снега). И полежать так несколько минут. И вызвать "скорую", даже если головокружение и тошнота исчезли и вы неплохо себя чувствуете. Помните: зимние травмы – это серьезно!

Чтобы не замерзнуть

У спортсменов-любителей бывают и обморожения. Кстати, это может случиться даже при легком переохлаждении. Чаще всего – с открытыми участками тела: лицом и руками. Если во время занятия вы почувствовали озноб, покалывание и боль в пальцах, кожа и губы посинели, как можно быстрее зайдите в теплое помещение и выпейте горячего чая.

Дома можно принять теплую (но не горячую!) ванну. Постепенно повышайте температуру воды до 40 градусов. Если на коже есть обмороженные участки, не пытайтесь растирать их снегом – так вы только травмируете кожу. Наложите сухую стерильную повязку. Если через 20 минут вы все еще чувствуете онемение и боль, обратись к врачу.

Чтобы не мерзнуть, в холод на вас должно быть три слоя одежды: базовый (термобелье), утепляющий (одежда из флиса) и мембранный. Такая экипировка хорошо сохраняет тепло и не дает телу перегреться.

http://healthinfo.ua